5kg減量したいのですが。軽食とお菓子が私の悩みの種です。昨日から戦い始めました。この永遠の甘いものへの渇望にどのように対処できますか？
残念ながら、完璧な方法はありません。重要なのは、認知度を高め、買い物段階ですでに適切な選択をすることです。つまり、私たちはお菓子を購入せず、自宅に保管しません。 3時間ごとに定期的に食事をし、血糖値を維持し、スナックを計画することが重要です。飢えに備えて、ナッツ、アーモンド、果物をいつも一緒に食べましょう。お菓子を食べたいと思うことが最も多い状況を考えることをお勧めします。このような状況、衝動を認識した場合、別のアクションを検討する価値があります。 21日間スイーツを食べる習慣をあきらめるという挑戦に挑戦する価値はあります。その後、スイーツに手を伸ばす習慣は消え、別の「より健康的な」ものが現れるはずです。 「悪い」習慣から「良い」習慣に変わったかのようです。あなたはあなたのケースで何が最もうまくいくかを考えなければなりません。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
