パラソムニア-奇妙な睡眠行動

パラソムニアは、睡眠中の不随意運動や奇妙な行動として現れる睡眠障害のグループです。パラソムニアの一般的な例には、夢遊病、睡眠話、睡眠麻痺、夜驚症などがあります。さまざまな種類の随伴症が1〜数パーセントの人に発症​​し、ほとんどの場合、子供と50歳以上の人に発生します。

パラソムニアは危険に思えるかもしれませんが、概して傍観者や眠る人自身に脅威を与えることはありません。成人の場合、睡眠障害は一時的なもので、ほとんどの場合、不規則なライフスタイル、ストレス、睡眠不足が原因です。決まった時間に就寝し、十分な睡眠をとることを覚えておくことで、発生のリスクを減らすのは簡単です。

NREMフェーズとREMフェーズのパラソムニア

パラソムニアは、深いNREM（急速でない眼球運動）またはREM（急速な眼球運動）睡眠のフェーズ中に発生する可能性があります。

NREMの段階で発症する障害は、深い睡眠からの覚醒が不完全で、成人の1％から4％に影響を及ぼします。これらは、深い睡眠がより長く続く8歳までの子供でより一般的です。

REM睡眠中に発生する不眠症は、人口の約0.5％に影響を及ぼし、夢と関連しています。レム睡眠中の健康な人では、脳と筋肉の間の神経伝達が遮断され、筋緊張が解放されます。これが起こらないとき、夢想家は彼の行動を睡眠から現実に移します-彼は彼の足で蹴り、悲鳴、ジャーク。このタイプの障害は、50歳以上の人々によく見られます。

睡眠の質を改善するには？

パラソムニアの種類：夢遊病（不眠症）

夢遊病は、深い睡眠段階で発生する障害です。それは、ベッドに座っている、起き上がる、部屋の中を歩く、極端な場合には外に出るなど、最も複雑で予測できない行動の形で現れます。夢遊病者は彼が何をしているのかを認識しておらず、不安や恐怖を経験することがよくあります。したがって、夢遊病者は自分を守るために積極的に反応する可能性があるため、決して覚醒すべきではありません。代わりに、彼女を優しく押し下げ、ゆっくりと彼女を寝かせるのが賢明です。

不眠症は成人ではめったに発生しません-それほど深刻ではない夢遊病は4％で見られ、立ち上がって部屋の中を歩くことによる完全な発作はわずか1％です。この病気はより頻繁に子供に影響を及ぼします-彼らの1/3ほどが彼らの人生で夢遊病の少なくとも1つのエピソードを持っていたと推定されています。

パラソムニアの種類：中毒

覚醒中毒は、深い眠りから突然目覚めると発生します。それは、半覚醒者がつぶやいたり、質問やコマンドに誤って応答したり、不規則に動いたりする、数分の混乱した期間によって特徴付けられます。これは、5歳未満の子供たちの典型的な行動です。ベビーベッドで赤ちゃんが気になる場合は、大声で泣き、おもちゃを投げる可能性があります。成人では、睡眠中毒が症例の4％で発生します。

パラソムニアの種類：夜の恐怖

夜の恐怖はあらゆるタイプのパラソムニアの中で最も乱流です。通常、NREMフェーズで眠りに落ちた直後に発生します。冒された人はベッドに座り、突然叫び始め、泣き、強い恐怖を感じ、落ち着くことが困難です。彼は目覚めようとすると積極的に反応し、脱出を試みることさえある。患者は完全には気づいておらず、数分の発作の後、彼は自分がどのような状態であったか覚えていません。

夜の恐怖は大人の約1％と子供たちの3％に起こります。

パラソムニアの種類：歯ぎしり

ブラキシズム、または睡眠中に歯ぎしりは、人口の8-10％で診断される障害です。それが絶えず発生する場合、それは歯冠の摩耗、エナメル質の亀裂、歯のゆるみ、そして極端な場合には顎関節の退行性変化を引き起こす可能性があります。

歯ぎしりの原因は完全には調査されていませんが、長期的なストレスと不正咬合が最も頻繁に言及されています。

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パラソムニアの種類：レム睡眠中の行動障害

夜の後半に現れる睡眠障害は、レム睡眠の頻度が高いことに関連しています。それは夢が起こると同時に、筋肉が完全にリラックスしているため、動きを夢見る人は動かないのです。ただし、筋肉が緊張したままになり、睡眠中にさまざまな障害が発生する-眠っている人は無意識のうちに足、腕、蹴りを振り、存在しない物体を捕まえようとします。夢と同じ動きをします。

レム睡眠中に睡眠障害が継続的に再発する場合は、薬理学的治療が適応となります。同様の症状に苦しんでいる人は一人で寝て、自分の手の届くところに自分を傷つける可能性のあるものがないようにすることもお勧めします。

パラソムニアの種類：睡眠麻痺

睡眠麻痺は、睡眠麻痺としても知られていますが、目覚めている期間に発生します。それは、身体の全体的または部分的な慣性として現れ、深刻な不安と恐怖を引き起こします。睡眠麻痺に苦しむ人は、動きができず、音を出すことができず、胸に大きな体重を感じ、呼吸が困難になります。

それが引き起こす不快な感覚にもかかわらず、睡眠麻痺は危険ではなく、数分後に自然に消えます。この障害の原因は、不規則な睡眠、激しいストレス、アルコール中毒および精神活性物質です。

パラソムニアの種類：悪夢

悪夢は夜の恐怖に似た無秩序ですが、悪夢の場合、夢想家はそれらを意識的に経験し、目覚めた後、その内容を長い間覚えています。調査によると、子供時代に悪夢を見た人の75％は、大人のときに悪夢を覚えています。このタイプの夢の最も一般的な理由は、トラウマ体験またはトラウマ後のストレス障害です。悪夢が再発し続ける場合、心理療法が処方され、時には抗うつ薬と組み合わせて処方されます。