私にはPCOがあり、体重は154で81キロです。私は栄養士に行きました-彼は1000 kcalの食事、運動、および子午線15を推奨しました。炭水化物はPCOでは推奨されず、グラハムパンが食事に含まれていると聞きました。子午線なしで体重を減らすことはできますか？栄養士があなたに服用するように言っているからです。
こんにちは、
まず、子午線をとる前に、血圧の測定、リピドグラムの決定、肝臓検査の実施などの検査を行う必要があります。メリディアは効果的な薬ですが、副作用もあります。私は栄養士の決断を疑いたくはありませんが、投薬なしで減量を試みることができると思います。運動とダイエットは必須です！あるいは、インスリン抵抗性と診断した場合、医師は、例えば、metformaxを処方する必要があります。栄養上の推奨事項に関しては、PCOを持つ一部の女性は、炭水化物含有量が低く、GIが高い食事、つまりサツマイモ、白パン、パスタ、コーンフレーク、お菓子、甘い飲み物、ジュース、ジャム、一部の果物などから恩恵を受けています。ただし、炭水化物を完全に排除します。全粒穀物、全粒粉パスタで調理したアルデンテ、全粒穀物、濃い穀物、野菜など、GI（グリセミックインデックス）が低い低加工炭水化物製品を選択する必要があります。それらはエネルギーの約40％を占めるはずです。高度に加工された炭水化物を全粒穀物、果物、野菜に置き換えると、インスリンに対する細胞の反応を改善できます。食事には、家禽、魚、卵、赤身のカッテージチーズからの適切な量のタンパク質も含める必要があります。たくさんの新鮮な野菜（実際にはすべて、にんじん、カボチャ、ビートのゆでに制限があります）、果物（メロン、スイカ、乾燥、砂糖漬け、シロップとコンポートを除く）、赤身の乳製品（赤身のカード、ヨーグルト、天然ケフィアを含む） ）。また、食事には植物性脂肪（サラダ油など）を含める必要があります。 3時間ごとに4〜5回程度の少量の食事をとってください。 IGテーブルがあればいいですね。さらに、1日に少なくとも1000歩（歩数計を購入できます）なら、大丈夫です！
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
