ポーランドのスーパーフルーツ-夏に食べる価値のある果物は何ですか？

私たちは常にスーパーフルーツを手にしています-彼らは安く、簡単に入手でき、非常に健康的です。毎年夏に食べる価値のあるポーランドの果物はどれですか。どれがスーパーフルーツと呼ばれるに値しますか。最も健康的な9つのポーランドの果物の主観的な編集をご覧ください。

全世界がスーパーフードに夢中ですが、私たちは間違いなく過小評価している貴重なスーパーフルーツをたくさん手にしています。最も健康的なポーランドの果物のランキングをご覧ください。パイナップルやバナナに再び到達する前に、間違いなく2度考えます。

編集のために、もちろん、洗浄後、茂みまたは木から直接、最も健康的で美味しい果物を選びました。

目次

1. りんご
2. ベリー
3. スグリ
4. いちご
5. さくらんぼ
6. ラズベリー
7. ぶどう
8. ブラックベリー
9. プラム

りんご

リンゴは最も健康的な果物の1つと考えられています。英語でも言う： "1日1つのリンゴでドクターアワを維持y「（リンゴを1日に1回食べると、医者はまったく必要ありません）。

リンゴには、ビタミンC、カリウム、鉄、マグネシウム、銅、シリコン、亜鉛、ベータカロチン、ケルシチン、ペクチンがたくさん含まれています。これらの果物は、心血管疾患やがんの発生を抑制し、血管を封鎖します。貴重な抗酸化物質も皮膚とそのすぐ下にあるので、皮をむかないでそれらを食べる価値があります。

リンゴは感染に対する抵抗力を高めるので、風邪をひく人の食事に含めるべきです。彼らは効果的に毒素とコレステロールの体を浄化します。彼らは爪、皮膚、髪の状態に良い影響を与えます。

ローフードは長い間便秘で投与されてきましたが、煮込み下痢は治療されてきました。リンゴはすぐに膨満感を与えるため、痩身の人に特におすすめです。ペクチンは胃の中でゼリー状の塊を形成し、脂肪とコレステロールを結合して、血液に浸透しにくくします。

ベリー

何世紀にもわたって、ブルーベリーは家庭になければならなかった多くの病気の奇跡的な治療法と見なされてきました。抗生物質が知られていない時代に、ブルーベリーは感染症、チフス、さらにはポリオの治療にも使用されました。それらはブドウ球菌と戦うために使用されました。今日に至るまで、医師は子供の回虫や松虫に対する治療中にブルーベリーを食べることを推奨しています。

ブルーベリーはコレステロール値を調節し、抗菌性と抗がん性を持っています。それらはミネラル元素、特にセレン、亜鉛、銅、マンガン、ならびにビタミンC、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンPP、および多くの繊維を含んでいます。

森でブルーベリーを選ぶときは、茂みから直接食べないでください。

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スグリ

ポーランドでは黒スグリと赤スグリが優勢で、前者の方が健康的です。スグリには、フラボノイド、ペクチン、ビタミンCがたくさん含まれています。黒スグリには、赤スグリの3倍の量が含まれています。1杯の果物で、このビタミンの1日の必要量を十分にカバーできます。

皮膚には、腸の病気の原因である大腸菌との闘いに効果的な抗菌物質が含まれています。黒スグリも利尿剤と発汗剤です。赤いものは、緩下剤であり、食欲を刺激します。それらはフリーラジカルの影響を中和し、それにより癌や心血管疾患の形成を防ぎます。

いちご

イチゴの季節は非常に短いので、それを楽しむ価値はあります。イチゴは、ビタミンC、ビタミンAおよびBのビタミンの供給源です：B1、B2、B3、つまりPP、および葉酸。それらはまたカリウム、鉄、マグネシウム、カルシウム、マンガン、リン、亜鉛および銅を含んでいます。

イチゴは、他の食品から鉄分を吸収しやすくします。したがって、例えば、この要素が豊富な野菜の後に、それらを食べる価値があります。彼らは利尿剤と解毒作用があります。それらは腎機能をサポートし、胆汁分泌を調節します。彼らは尿酸を取り除くのを助けるので、関節炎を持つ人々はそれらをたくさん食べるべきです。

イチゴは、特に脂肪とタンパク質の消化を改善します。それらは発癌物質を中和し、血圧を下げ、悪玉コレステロールのレベルを下げるのを助けます。これらの果物はあなたの気分にも良いです。

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さくらんぼ

サクランボには、約82％ですが、多くの栄養特性があります。彼らは水で構成されています。残りの18％。ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、その他の貴重な成分の宝庫です。

ポーランドで育つチェリーは、私たちの国では昼と夜の温度差が非常に大きいため、チェリーは日中は太陽から甘さを、夜は酸性度を獲得するという事実のおかげで、本来の味で魅了されます。そのため、スペインやイタリアのチェリーとは異なり、酸味があり、酸っぱい味がします。

サクランボには、ペクチン（繊維の一種）、マンガン、一部の鉄、カルシウム、ヨウ素などの果物の酸が大量に含まれています。それらはカリウムの優れた供給源であり、かなり良いビタミンCです。

それらは心臓の働きを安定させ、心血管疾患から保護します。彼らはまた、皮膚に有益です。それらは腫瘍の形成を防ぐ物質を含んでいます。彼らは不必要な代謝産物の体を浄化します。

彼らは穏やかに浄化するので、彼らは便秘からの救済をもたらします。彼らは食欲を改善するので、それらはうるさい食べる人に特にお勧めです。貧血の人はそれらを覚えておくべきです。

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ラズベリー

これらのジューシーで芳香のある果物は、栄養士や植物学者に高く評価されています。ラズベリーはビタミンCと繊維の豊富な供給源です。彼らはいくつかのカルシウムと鉄、ビタミンEと葉酸、サリチル酸が含まれています。ビタミンCは免疫システムを強化し、鉄をよりよく吸収させます。

また、がんの予防に重要な抗酸化物質です。一方、葉酸は妊娠を計画している女性の食事の必須成分です。ラズベリーはまた、身体の解毒、消化不良や下痢との戦いにも役立ちます。

ぶどう

ブドウを食べると、高血圧、糖尿病、心臓病、癌などの文明病から身を守ります。さらに、それらに含まれるレスベラトロールは体重減少をサポートします。カルシウム、マグネシウム、カリウムがたくさん含まれています。

ダークパープルのブドウは、フラボノイド（フリーラジカルを中和し、癌や心臓病から保護する天然の抗酸化物質）を最も多く含んでいるため、最も価値があります。ダーク品種も鉄分が豊富です。

ブラックベリー

ブラックベリーには、がんの増殖を抑制する強力な抗酸化物質が含まれています。それらは不健康な脂肪の吸収を減らし、それによって心臓病のリスクを減らす豊富な繊維源です。さらに、それらは代謝を加速し、痩身食の望ましい構成要素にします。

ブラックベリーには、健康な骨、カルシウム、マグネシウムの原因となるビタミンKが大量に含まれています。

植物性エストロゲンの含有量のおかげで、月経前症候群の典型的な症状や更年期障害の症状さえも緩和します。さらに、血糖値が低いため（IG = 25）、血糖値を調整します。

森から直接食べないように気をつけましょう。洗い流さないでください。悲惨なことに終わるかもしれません。

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プラム

プラムには、ペクチン、有機酸、フラボノイド、ビタミンAおよびE、一部のC、Bビタミン、マグネシウム、鉄、リン、カルシウムが多く含まれています。プラムに含まれる物質は、フリーラジカルの有害な影響を中和します。したがって、例えば、アテローム性動脈硬化症や心臓病を予防します。便秘の方におすすめです。

プラムは皮膚の老化を遅らせるので、たとえば、皮膚をできるだけ滑らかでしなやかに保ちたい女性の食事に含めるべきです。彼らはまた、ストレスを受けている人に良いです-彼らは気分を改善し、神経を落ち着かせるのに役立ちます。

敏感な胃のある人は、これらの果物を食べすぎないようにしてください。プラム-食べすぎると膨満感があり、下痢を引き起こします。

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