ダンスが健康に良い理由

ダンスの練習は、有酸素運動や運動と同じくらい効果的です。 ダンスはジムに代わるものです。

ダンスが人々にどのように役立つか

ダンスは大きな筋肉群を動員します。これは、さまざまな病気、特に変形性関節症に非常にプラスであり、柔軟性、強さ、持久力などの側面を改善します。


ダンスは肥満と戦ってカロリーを燃やす良い方法であるだけでなく、血流や循環系の機能を刺激するため、関節や循環器の硬直の問題を抱える人々にとって大きな利点となります。

ダンスの基本は、動き、バランス、リズム、ジェスチャー表現の合流です。 ダンスは、より大きな同期と、存在する最も同期された集団運動を必要とする活動です。

多くの医学会によると、それらの包含は、特に高齢者などの特定のグループにおいて、医師が身体の健康の改善に貢献するメンバーとして「健康な心臓のライフスタイル」と呼ぶものに実行されなければなりません。

子供のダンスの利点

ダンスは年齢、社会階級、または職業を理解しません。 孤立した身体運動は、目に見える健康効果を生み出せません。 専門家によると、ダンスは週3回30分で十分です。


彼らは最初の一歩を踏み出すか、パソドブル、フォックストロット、ボレロのペースで昔を思い出すことにします。 若者はファンキーなダンスやモダンダンスを好みます。 小さな子供たちはバレエとコンテンポラリーダンスを楽しんでいます。子供向けのダンスクラスは、より教育的な楽器と考えられています（記憶、音楽の耳、身体表現を発達させます）。 彼らにとって、ダンスはバランス、相互関係、リズム感を向上させる楽しい方法です»

病気がある場合は、ダンスの種類を選択する前に、専門家に相談してください。 ダンスは身体運動の別の形態であり、そのため、補完的な診断テストの実施や、推奨レベルを超える激しい運動の実施から逃れることを含む監督が必要です。

エクササイズとしてのダンスの利点

ダンスは水泳のように年齢がありません：それを練習するすべての人々に利点をもたらします

心血管の利点：血液循環と肌のトーンを促進します。 呼吸器および血管系もこの活動の恩恵を受けます。

あなたのイメージを改善してください：それは、液体と毒素の排水と余分な脂肪の除去を支持します。 燃焼カロリーに最適です。 太りすぎ、肥満、高コレステロール値と闘う。

悪い姿勢の修正：ダンスは、私たちが日常生活や職場で採用している悪い姿勢を修正するのに役立ちます。

筋肉を強化します。ダンスでは、さまざまな筋肉グループが介入し、柔軟性、強さ、持久力を高めます。 骨の病状と関節のこわばりに苦しんでいる人にとって非常にポジティブです。

力の調整：動きの敏ility性、バランス、調整を改善します。 それは脳にとって良い運動であり、集中力と記憶力を改善します。

身体的側面を改善します。座りがちな生活から派生した否定的な姿勢の多くは、ダンスで修正されます。 頭と直立した体と調和のとれた通路は、身体的存在を改善します。

成熟した年齢では、関節痛、骨粗鬆症を緩和し、老化を防ぐことが推奨されます。

子供の場合：先天性障害や悪い姿勢の矯正に役立ちます。 教育的な方法として、音楽の耳、リズム感覚、記憶、身体表現を発達させることができます。

ダンスの心理的利点

それは個人的な関係を改善します。それは孤独と内気さを克服し、新しい個人的な関係を確立する素晴らしい方法です。 ストレスを軽減：リラクゼーションを促進し、緊張を解放します。

自尊心を高める：不安や抑うつを軽減し、感情を表現し、アドレナリンをチャンネルに送ります。 ダンスはあなたの精神を持ち上げます。 信頼の強化：自信と思考の明確化を促進します。

それは楽しいです。露出されたすべての肉体的および精神的な利点に加えて、ダンスについての最高のものは楽しいです。 笑わずに踊ることは事実上不可能です。 音楽は感情を表現し、永続的な喜びを提供します。

ダンスの種類は何ですか

ダンスの種類の選択は、好みと健康状態に依存します。 ベリーダンスは女性にとって非常に効果的です。その滑らかで波打つ動きは、身体的または精神的な緊張を解消するだけでなく、生殖系の適切な機能を促進します：膣の筋肉を強化し、月経の不快感を改善します更年期


スペシャリストは、例えば、かかとの振動によって引き起こされる損傷のために、列がずれた場合のフラメンコに対して助言します。

アフロカリブ海

動きはほのめかし、官能的でエネルギッシュです。 体のすべての部分が使用されます。音楽とダンスは不​​溶性の単位を形成します。 これは、コンゴダンスで見ることができます。マクタ、落書き、ユッカ、ピーナッツ。 キューバのルンバ、プエルトリコの爆弾、ドミニカのメレンゲ、ハイチのガガ、アフロカリブ海の踊りなど。

アフロコンテンポラリー

このダンスは、アフリカ起源のダンスとより現代的なダンス技術の要素との間のバランスの探求に基づいています。 床とバーでのエクササイズを通して、集中力、体重、バランス、弾力性を活性化します。


その主な目的は、胴体の作業と腕と脚の強化です。 このダンスでは、アフリカのダンスの振り付けが使用されます。 とてもエネルギッシュです。

カポエイラ

このダンスはブラジルで生まれ、ダンスの形の武道であり、表現の形でもあります。 これは、音楽と歌で設定されるジャンプとキックの組み合わせです。

ベリーダンス

これは、中東の伝統的な要素と北アフリカの他の要素を組み合わせたダンスです。 動きは主にヒップです。 さまざまなアラブ諸国によると、さまざまな名前やスタイルで知られていることも異なります。


このダンスは簡単ではありません。腰、肩、腕、手首、ターンの動きの組み合わせが追加される基本的な姿勢を学び始めなければなりません。 素早くエネルギッシュな運動をしたい人には適応されません。

ヒップホップ

ヒップホップは、1960年代後半にアフリカ系アメリカ人およびラテンアメリカのコミュニティで米国に出現した芸術的および文化的な運動です。 ラップに基づいたダンスです。 それは非常にエネルギッシュであり、体の多くの習熟が必要です。

サルサを踊る利点

ソースの起源はキューバと言われていますが、プエルトリコとも言われています：この用語は、1970年代にニューヨークで与えられました。 。


キューバ人によってサルサを踊る方法は、腰と肩のゆるやかな動きです。 男性と女性の両方が、お互いの周りを双方向に回転します。 腕、脚、腰の動きには多くのリズムがあります。

タンゴの利点

2007年12月にワシントン大学（S.Luis）が発表した研究では、タンゴを踊るとパーキンソン病患者の可動性が向上することが報告されています。 振戦、硬直、および所望の動作を開始するのが困難になります。


20タンゴのクラスの後、患者の押収頻度が減ったことが発見されました。 体操の授業を受けた患者と比較して、タンゴダンサーは起床と歩行のテストでより良いバランスとより良いスコアを示しました。

ボディジャム

スペインのジムに移植を開始します。 それはフィットネスとダンスの混合物です。 それは、壮大な振り付けと腹部およびストレッチセッションの組み合わせから生じます。 これは、体のすべての筋肉をアフリカとラテンの両方の音のリズムに合わせる新しい方法です。


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