食事の問題-敏感な胃

最近アイルランドで、私は胃の病気に非常に苦しんでいます。私は果物と野菜だけを食べるように心がけ、食事には鶏肉を入れていますが、ごくまれです。私は通常の牛乳を飲まず、植物性または乳糖不使用の牛乳のみを飲みます。私はお酒を飲みません。多くの料理に塩を加えますが、ヒマラヤ塩を使用しています。パスタも食べません。私はひき割りとキビだけを食べ、毎朝水か牛乳とナッツ、ベリー、チアシードを食べています。私はパンを除外しました。長い間（半年以上）、体重を減らしたいのでパスタも使いました。残念ながら、私は体重を減らすことはできず、体重をかけさえすることができません。そして、非常に頻繁に胃の病気（インフルエンザ、消化不良、非常に膨満した胃とガス）を持っています。アレルギー検査にお金はありません。除去食を好むのですが、他に何を除去すればいいのかわかりません。私のメニューの例は、ナッツ、バナナ、ブルーベリー、チアシード（セージ）と植物ベースのミルクが入った朝の雑穀です。その後、昼食：キビと野菜のグリル、カボチャの種または穀物（ゴマなど）のサラダ。残念ながら、休憩中によくチョコレートを食べますが、苦味（85％）を食べようとします。食事の合間に私は果物を食べる：リンゴ、ナシ、キウイ。夜はペストとチーズまたは魚のクリスプブレッド、トマト、キュウリなどを食べます。アドバイスを求めています。私は一週間お腹が痛くて、ご飯だけに切り替えるつもりだと思います。ヨーヨー効果があるかどうかはわかりませんが、これが一番怖いです。

あなたの問題は、医学的診断と、いくつかだけではなく（多くの場合牛乳とその製品を除く）多くの製品で構成される通常の食事への変更を必要とします。過敏性腸症候群、大腸の炎症、胃粘膜、したがってガス、腹痛、胃の不調がある場合があります。機能不全の消化管は、完全に噛むことが難しく、消化が難しく、しばしば古い種子やナッツが好きではありません。彼はまた、ダークチョコレート、ガスの原因となる豆乳、消化管で発酵する生の果物も好きではありません。

消化しやすく、牛乳を含まず、グルテンを含まない食事は、あなたの病気に役立ちます。セリアック病か表現型のグルテン過敏症かを確認せずにグルテンフリーの食事をとることは誤解です。この食事は栄養失調につながります。それは、食品をエネルギーに変換する成分が不足していること、したがってキロに関する問題を意味します。医師に問題を診断してもらいたい。さもなければ、米食でも改善をもたらさず、逆に、あなたの体を著しく弱めます。あなたのための食事療法。朝食：半熟卵、白パン、バター+お粥、フルーツ。 2番目の朝食：フルーツゼリー、甘いパン。ランチ：赤身の肉と蒸し野菜のパスタ。アフタヌーンティー：バナナ、ビスケット。あなたが食べる夕食：蒸し魚、ジャガイモ、野菜。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。