（Salud）-活動的な生活を送る人々は、より長く、より良い健康状態で生活します。 ウォーキングは体重を減らすのに役立ち、ウェイトトレーニングは体の調子を整え、特定の運動はがんになる可能性を減らします。 したがって、追求する目的に応じて、1つまたは別のスポーツ活動を選択する必要があります。
減量を目的とする場合 、毎日少なくとも30分間活発に歩くことが減量に効果的であり、ロンドンスクールオブエコノミクスによる調査を終了し、今年リスク分析で発表されました。 経済的費用がないことに加えて、歩く時間が長いほど、体重が減ります。
身体の調子を整え、骨の健康を維持するために、「理想はウェイトまたは機械でトレーニングすることですが、非常に遅いペースで」と、身体のコンディショニングの専門家であるダグ・マクガフ博士は、エル・パイス紙が収集した声明によると述べています。
性生活を向上させるには、スポーツに勝るものはありません。 第一に、身体運動のパフォーマンスに伴う幸福感と個人的な満足感が性的欲求を高めるためです。 第二に、スポーツを定期的に行うと体調が改善され、これがベッドでの楽しみを増すのに役立つからです。
一方、スポーツの動機が癌の発症を防ぐことである場合、重要なことは移動することです。水泳、ウォーキング、ローラーブレード、エアロビクス。 したがって、週に3時間以上中程度または激しい運動を行うと、乳がんの可能性を30％〜40％削減することができます。
最後に、 スポーツに専念すべき時間は誰にとっても同じではありません 。 したがって、世界保健機関は年齢ごとに差別化を確立します.5歳から17歳の間では、1日60分間の中強度または高強度の有酸素運動を推奨していますが、18歳以降は150年間適度に運動することをお勧めします。週に数分
写真：©Pixabay。
