手根管症候群とコンピューター：注意とアドバイス

手根管症候群の症状は、障害のある人が仕事をすることができず、専門的なリハビリテーションが必要になるまで、非常に無効になることがあります。

手根管症候群は非常に一般的であり、50歳以上の女性または妊娠中に頻繁に現れます。

上肢の筋骨格障害（MSD）の5％から10％は、コンピューターでの専門的な活動が原因です。

手根管症候群は、仕事や家庭でレジャー活動をするために専門的な活動でキーボードとマウスを使用する人々に最もよく見られる2つの病気の1つです。

手根管症候群の予防は、コンピューターとマウスの配置を変更して、マウスを操作したときに手首が机の上に置かれないようにすることです。

一方、座席の特性を考慮することを忘れてはなりません。

手根管症候群を避けるために、コンピューターの使用、インターネットのサーフィン、またはビデオゲームのプレイに多くの時間を費やす人や子供が以下のヒントに従うことをお勧めします。

コンピューターとマウス

コンピューターの画面の高さは目の高さでなければなりません。 キーボードは、コンピューターの端で10〜15センチメートルにする必要があります。 キーボードとマウスは、腕を体の軸に合わせるために机の端に近づける必要があります。 マウスを肩の延長部に置いて、前腕をテーブルの上に置きます。

また、マウスをキーボードから離しすぎて、肘と腕が伸びないようにしてください。これにより、首から指に痛みが生じる可能性があります。

座席

シートにはリクライニング背もたれがあり、腰部と背部を囲むのに十分な高さでなければなりません。

座席の高さは調整可能で、良好な機動性を確保するために車輪が必要です

一時停止

また、約2時間ごとに約10分間休止して、手と手首の圧力と努力を軽減することも重要です。