眠気を運転する

• いくつかの国では、眠気を運転することは交通安全問題を表します。
• たとえば、フランスでは、3人に1人のドライバーが車の運転中に眠気に苦しんでいます。

ドライバーの眠気の結果

• 眠気は安全かつ正しく運転することを許可しません。
• 運転中の眠気は、交通事故のリスクを8倍にします。
• 一部の国では、眠気が高速道路での事故の最初の原因を表します（スピード違反前）。
• 高速道路での事故の3つに1つは、ドライバーの眠気によるものです。
• たとえば、フランスでは、眠気の運転が2007年の57件の事故の原因でした。

危険な時間

• 夜明け：2〜7時間。
• 午後：午後2時から午後4時。

調査

• ドライバーの30％は、1年に少なくとも1回は眠気を感じています。
• 50％が夜間運転中に眠気のエピソードを経験しています。
• 過去12か月の間に、ドライバーの4％が一瞬眠りに落ちたために事故に遭いそうになりました。
• ドライバーは、5秒間の眠気または眠気の間に100 m進むことができます。

眠気のリスクを認識する

• 重いまぶた
• あくび
• 首の痛みとこわばり。
• 眼のBurn熱感またはitみ。
• 呼吸を良くするには窓を開ける必要があります。

眠気の最初の兆候が現れたら15分の昼寝をする

• 15分の小さな仮眠をとると、問題なくさらに2時間運転を続けることができます。
• 昼寝の15分間はリラックスしてください。
• 静かな場所を見つけて、車内で快適に過ごしましょう。
• 寝入ろうとしないでください。 自然に見えるようにします。
• 15分後、車から降りて数分間ストレッチして歩きます。
• 小さなスナック（水、コーヒー、フルーツジュース）を取ります。

長距離旅行の予防措置

• 旅行の前の数日間は、通常の時間だけ寝るようにしてください。 明らかにしたり、眠らないでください。
• 十分な休息をとってください。
• 2時間ごとに停車場所または休憩場所を用意する必要があります。
• 深夜や夜明けに出発しないでください。
• ホテルで一晩休息して眠る必要があります。
• 可能であれば、ドライバーの役割を他の人と交換します。
• 使用する薬剤（特に抗不安薬または抗うつ薬）が睡眠を引き起こさないことを確認してください。
• 脂肪分の多い食べ物は食べないでください。 走行前と走行中にバランスの取れた食事を維持するようにしてください。
• アルコール飲料を消費しないでください。

重要な注意事項

• 17時間の覚醒後も運転を続けます。これは、血液中のアルコール0.5 gでの運転と同じです。
• 事故のリスクは、2時間または5時間ごとに5倍になります。