10月24日、世界肥満デーを祝います。私たち一人一人は、体重、外見、年齢に関係なく、今日の私たちの食生活を詳しく見て自分自身に問いかけることができます。これは、肥満と太りすぎの治療が非常に複雑なプロセスであることを強調する良い機会であり、患者はライフスタイル全体を変える必要があります。
肥満の問題は毎年ますます多くの人々に影響を与えています。 「ミラクルダイエット」では自由に選択できますが、統計ではその効果は示されません。結局のところ、2005年から2015年にかけて、ポーランドでは18〜74歳の肥満者の割合が約7％増加しました。一方、カロリー管理キャンペーンに代わってSW Researchが実施した「ダイエットに関するポールズ」の調査によると、44％です。極はこれまで痩身食生活を送ってきた。それでは、なぜ体重を減らしませんか？
-おそらくそれは、それが本当の意味または「減量」を意味するはずのことをポーランド人が理解していないためであり、専門家はこれを太りすぎや肥満の治療と呼びます。これは審美的な問題であるだけでなく、とりわけ健康上の問題であり、したがって複雑な治療が必要であることは間違いありません。希望の体重に戻すことは、持続可能な方法で行われるべきプロセスです。重要なのは、それはあなたの食事だけではありません！それは私たちのライフスタイル全体の変化であり、身体活動、私たちの自由時間の過ごし方も含まれます。多くの場合、患者のモチベーションに依存するため、心理的援助も必要になることが多いと食品栄養研究所のDr. Agnieszka Jaroszは説明します。
肥満治療
したがって、肥満の治療は、低カロリーでバランスの取れた食事だけでなく、通常の食事、朝食、適切な量の水を飲むこと、身体活動だけでなく、よりアクティブな余暇でもあります。それはスポーツだけでなく、散歩や屋外の子供たちと遊ぶためにソファで過ごす夕方を変えることについても注意すべきです。エレベーターの代わりに階段を使う、車の代わりに自転車を使う、仕事の途中で1か所停止するなど、小さな変更でも永続的な変更が重要です。
一方、ポーランド人は日常の良い習慣に問題があります。研究「ポール・オン・ダイエット」が示すように、状況はそれが熱い食事を食べることになると最もよく見えます-77％。彼は毎日それらを食べることを宣言します。朝食の方が少し悪かっただけです。その日の最も重要な食事は、回答者の75％が毎日食べています。残念ながら、私たちはあまりにも少ない量を飲んでいます-ポーランド人のちょうど半分（54％）が毎日適切な量の水分を飲んでいます。不規則に食べる：44％だけ。彼は彼が3-4時間ごとに定期的な食事を食べることを宣言します。 61％も彼は少なくとも週に数回食事の間を食べます。
それは身体活動になると悪化します。ポーランド人のほぼ半分（49％）は、水泳、サイクリング、フィットネスなどの追加の身体活動を実際に行っていません。アクティブなレジャー（例：ウォーキング、子供と屋外で遊ぶなど）の場合は少し良いです-60％。週に数回行うことを宣言します。
-身体活動が1分あたりの心拍数が増加する活動であることを誰もが認識しているわけではないため、状況はおそらくこれらの宣言よりも悪化しています。ウォーキングは、健康な体重のある人にとっては身体活動と見なすべきではありませんが、ライフスタイルの習慣を変え始めている人にとって重要な要素であり、最初のステップである可能性があります。肥満の人々にとって、それはしばしば最初に可能な唯一の活動です。 Agnieszka Jarosz博士は、彼らが最初の体重をなんとか減らして行進に疲れがなくなった場合にのみ、自転車やストレッチや強化運動などのより高度な活動を試すことができます。
肥満や過体重からの回復を目指す人々が覚えておくべき最も重要な点は、私たちが行った変更はしばらくの間は変更されないことです。 1〜2週間の食事療法は何も変わりません。肥満との効果的な戦いは、ライフスタイルを永遠に変えることを意味します-古い食事や他の習慣に戻ると、以前の体重に戻ります。
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