おそらくすぐに、長寿を得るために悪魔と協定を結ぶ必要はなくなるでしょう。今日私たちが知っていることから、低カロリーの食事をし、汚染されていない環境で生活し、適切な遺伝子を持っている必要があります。遺伝学は私たちの長寿について何を言わなければなりませんか？
平均余命が大幅に増加しました-先史時代の祖先は4倍短命でした。科学者たちは、21世紀半ばに、組織工学、使用済み臓器の代わりの臓器の移植、体内の有害なプロセスの抑制を可能にするナノテクノロジーにより、医学療法の進歩が長寿に向けて大きな一歩を踏み出すと約束しています。アメリカの理論物理学者、角道夫氏は次のように述べています。「平均余命を2倍にすることに注意することができます。今日、動物でこれを行うことができれば、飢えた場合、彼らの毎日のカロリーを減らし、30〜100％削減することができます。彼らの寿命を延ばします。これは、ミバエ、ハチ、クモ、猫または犬の場合です。それがどのように機能するかは正確にはわかりませんが、おそらく酸化を制御するSIR2などのいくつかの遺伝子に関連しています。食べれば食べるほど酸化し、錆びます。
認められた老化のメカニズム
遺伝子の本には「終わり」という言葉が現れるページはありませんが、生命の本には「老年」の章が目次にあります。 -酵母、C。elegans線虫、ショウジョウバエ、マウス、ラットに関する研究のおかげで、私たちはすでに老化プロセスのメカニズムについて何か知っています-教授は言います。 Puzianowska-Kuźnicka。 -老化は遺伝的にプログラムされているとは考えられていませんが、遺伝物質と重要なタンパク質と脂質へのランダムな損傷の蓄積の結果であり、プロセスのペースは遺伝的要因と非遺伝的要因の両方に影響されます。
良いニュースは、私たちがどのような種類の遺伝子で生まれたかに関わらず、環境を変更することで、酸化ストレスのレベル、代謝率、炎症プロセスの重症度、損傷修復メカニズムの効率などの主要な老化経路の活動を変更できることです。これのおかげで、私たちは老化を遅らせ、好ましくない遺伝的素因が明らかになるのを遅らせたり防ぐことができます。
老化は医学において最も複雑な現象の一つです。現在、その主な原因は遺伝物質への損傷の蓄積に見られます。私たち一人一人が影響を受けますが、私たち一人一人は少しずつ異なります-不適切な食事、紫外線、毒素などのような環境破壊要因への曝露、および体内の要因：遺伝的および非遺伝的（例：代謝）-ある程度変更可能です。
また読む：沖縄のダイエットは生き方です-健康で長生きする方法を教えます長寿を生きる5つの方法長寿のレシピ：健康で100年生きる方法？85歳までは、遺伝子が老化率と平均余命の調整の25〜30％しか占めておらず、残りは環境とライフスタイルの要因が寄与しています。 90歳を過ぎると、遺伝的要因の役割が増加します。寿命は、老化とは異なり、遺伝的に決定されます。老化プロセスの速度と経過を調節するのに重要な数十の遺伝子が記載されている。モデル生物におけるそれらの役割は認識されているが、ヒトの老化におけるこれらの遺伝子のほとんどの役割はまだ研究されていない。
人間の老化において重要である可能性が高い遺伝子は、インスリンおよびインスリン様成長因子-1（IGF-1）経路の要素であるタンパク質をコードする遺伝子です。代謝率に影響を与えます。代謝は、非常に有害な活性酸素種（ROS）の生成率と密接に関連しています。これは、老化を加速させる主な要因です。簡単に言えば、「速い」代謝はROSの高生産を伴い、遺伝子に損傷を与えます。「食べるほど、酸化する」-教授として。カク。人間の老化率の調節に関与する他の遺伝子は、サーチュインをコードする遺伝子である可能性が高い-他の遺伝子の活性に影響を与えるタンパク質、ROS不活性化タンパク質をコードする遺伝子、損傷修復タンパク質をコードする遺伝子など。
実験室の状態では、インスリン軸とIGF-1に含まれる遺伝子の阻害とサーチュイン遺伝子の活性化により、最大数十パーセント寿命が延びます。人間では、それらの影響はそれほど壮観ではありませんが、科学者はそのような遺伝子の特定の種類の発生を極端な寿命と関連付けることに成功しました。環境は、いわゆる「ゲノム」と「対話」します遺伝子の配列を変更しないがそれらの活動に影響を与えるエピジェネティックな変更（エピゲノムとも呼ばれます）。それらの中で最も重要なのは、ゲノムDNAのメチル化と、いわゆるDNAと一緒に形成されるタンパク質のさまざまな修飾です。クロマチン。これらの修飾には、タンパク質合成を妨げる可能性のあるマイクロRNAの作用も含まれます。
エピジェネティックな改変を通じて、環境要因は体にプラスの影響（例：適切な食事、放射線への過度の曝露の回避、吸入毒素、食品の毒素、皮膚から吸収される毒素の回避など）またはマイナスの影響（不適切な食事、喫煙などの影響）をもたらす可能性があります。
低カロリーの食事はあなたの人生を延ばします
エピゲノムの基本的な環境要因の中で、食事が最初に来ます。まだ不十分な研究結果のおかげで、どの栄養素がエピジェネティックな修飾に影響を与えるかを理解し始めています。老化を遅らせる鍵は、「若い」エピゲノム（若者に特徴的な一連のエピジェネティックな修飾）を維持するために必要なすべての物質を体に提供することであると思われます（メチル化とアセチル化を増加および減少させるもの）（これらは遺伝子発現に影響を与えるプロセスです）等。
有益な効果のある食品は主に植物由来の食品、主に野菜、果物（特にベリー-ブルーベリー、ブルーベリー、ラズベリー、イチゴ、スグリなど）、種子とナッツ、未加工の穀物とハーブスパイス-ニンニク、ウコン、ショウガ、ガランガル、カレー。 「若い」エピゲノムを維持するのに必要な物質を身体に提供するために、あまり頻繁ではないが乳製品や肉である魚介類や魚を食べることもお勧めです。野菜や果物は生またはほとんど熱処理せずに食べるのが最適です。
長寿は、健康的で低カロリーの食事に好まれています（通常の食事よりも20〜30％kcal少なく、代謝が変化してカロリー需要が減少します）。このダイエットをしている人たちは痩せていますが衰弱しておらず、酵母、C。elegans、ミバエ、マウス、ラット、霊長類の寿命を大幅に延ばします。 -2009年に要約された、サルを対象とした20年間の研究では、平均寿命が80％に達したことがわかりました。そのような食生活の動物はたった50パーセントです。自由に食べる人-教授は言います。 Puzianowska-Kuźnicka。 -さらに、食事をしている動物は、癌や心血管疾患に罹患する可能性が半分であり、糖尿病になることはまったくありませんでした。人体の研究は、私たちの種でも同様の効果が得られることを示唆しています。だから私たちはもっと食べるべきではありませんが、私たちは自然食品を食べるべきです。私たちの代謝は20-30パーセントにシフトします。通常より少ないカロリー。
ストレスはあなたの人生を短くします
老化を遅らせることにおける重要な役割は、いわゆる応力軸。 ``ストレスと品質と平均寿命の関係を分子レベルで説明できます：免疫、内分泌系、神経系は密接に関連しています。コルチゾール産生量が多いストレス軸が過度に長く活性化すると、中枢神経系が影響を受けます。コルチゾールは免疫細胞にも悪影響を及ぼし、免疫力の低下はさまざまな病気の発生に寄与する可能性があると教授は述べています。 Puzianowska-Kuźnicka。
私たちはすでに選択肢があることを知っているので、健康的なライフスタイルを選択し、カロリーを観察し、健康的な製品を食べ、動きます-不当な気まぐれのためではなく、私たちが最善を尽くすことを義務付けられている私たちの体と生命への敬意のために、できる限り-賢明に選択しましょう。直感的かつ自然に、しかし科学の発見にも一致しています。
スリムな体型のために戦うのはお金になる
呼ばれる遺伝子がない場合浸透率が高く（特定の疾患が発生する可能性が高い）、次に一連の疾患イベントにダムを配置します。
- 健康管理
- 身体活動
- ダイエット
- 適切な体重を維持する
- 環境要因の悪影響にさらされていない。
最近、理想からはほど遠いものの、体重を交互に増減することは、常に肥満であるよりも優れていると報告されています。
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