（Salud）-このビタミンの不足は骨の健康に影響します。 1週間に3回の15分間の日光浴は、体に必要な90％のビタミンDを供給します。
ビタミンDは骨の発達に寄与し 、自己免疫疾患（関節リウマチおよび多発性硬化症）を防ぎ、特に呼吸器感染症から身体を守ります。
ビタミンDの90％は太陽から来ています。 それは、週に3回、10分から15分の太陽への露出によって皮膚を通して合成されます。 ビタミンDの残りの10％は、卵黄や牛乳などのビタミンDが豊富な食品から得られます。
一般に、体は1日あたり10〜20マイクログラムのビタミンDを必要としますが、その量は生涯を通じて異なります。 70歳以上の人は、骨や筋肉が弱いため、より多くのビタミンDが必要です。
すべての年齢の人々の約70％がビタミンDを欠いているため、骨粗鬆症（骨の脱灰と衰弱）などの骨疾患のリスクが高まります。 ビタミンD欠乏症は、結腸がん、膵臓がん、前立腺がん、卵巣がん、乳がんにも関連しています。
このため、専門家は、体内のビタミンD3のレベルが血液1ミリメートルあたり30ナノグラムを下回ったときに、ビタミンD3サプリメントの摂取を推奨しています。 このビタミンの不足は胎児の発育を損なう可能性があるため、サプリメントは、出生から2、3歳までの子供と妊婦にも与えられるべきです。
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