ハーブはストレスや緊張を和らげるのに役立ちます

ハーブはストレスを和らげますが、重度の不安や不眠症の治療には適していません。しかし、それらは、緊張が緊張しやすく、眠りにつくのが困難でストレスを感じている人々を助けます。セントジョンズワート、ラベンダー、バーベナ、バレリアン、イラクサ、その他の落ち着くハーブをお試しください。

ストレス、ブルース、不眠症やうつ病の発症にハーブを使用することで、習慣性になったり、仕事が困難になったりする心配はありません。ハーブは穏やかですが、定期的に摂取すると効果的です。治療は通常4週間から6週間続きます。 2週間の休憩後に繰り返すことができます。

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ストレスのハーブ：アンジェリカ

リチウムとアンジェリカとも呼ばれる、庭で育てられた隔年植物。根と果物は、神経系に鎮静効果があり、片頭痛と神経障害の発生を減らし、消化管のけいれんを和らげ、消化を促進して加速するため、薬用に適しています。アンジェリカ抽出物は混合物に添加され、消化を穏やかにし、または調節するのを助けます。

ストレスのハーブ：メギ

メギは、砂糖、タンニン、カロテノイド、有機酸、ビタミンCを多く含む食用果物を含む観賞用低木です。これにより、エネルギーを与え、神経系を刺激します。

ストレスのハーブ：ホップ

ホップは、主にビールの生産に関連していますが、何世紀にもわたって漢方薬に使用されてきた植物です。これには、さまざまなプロパティがあります。利尿剤、防腐剤、鎮痛剤ですが​​、鎮静作用と催眠作用で最もよく知られています。そのような特性には、ホップコーンとルプリンの両方があります-ホップ分泌腺。それらには、とりわけミルセン、ファルネセン、クムレン、カリオフィレン、硫黄化合物、苦い樹脂化合物-フムロンとルプロン、およびそれらの変換生成物、特にホップの最も強力な鎮静成分であるメチルブテノール。コーンとルプリンには、フラボノイドとタンニン、プリン化合物、トリテルペン、コリン、ワックスもあります。ホップは神経系への刺激の伝達を妨げ、大脳皮質の活動を抑制し、落ち着き、落ち着きます。また、眠りにつく問題にも最適です。

• ホップの使い方は？

ホップを含む多くのハーブの混合物があります。 Nervosol、Passispasmina、Neurosina、Pankreaflos。ホップコーンは、ストレスや睡眠の問題に対する在宅治療でも簡単に使用できます。

• 沸騰したお湯を2ホップのコーンに注ぎ、10分間置いておきます。ドレイン。 1/3カップの輸液を1日3回、食べる前に飲んでください。
• 小さな枕のために、ダースホップコーンを枕カバーに入れます。ほんの一握りのラベンダーを投入できます。香りのよい枕を頭の横に置くか、キャンドルとして使用します。

ストレスのハーブ：ニワトコ

黒ニワトコは一般的な低木であり、その果実は健康に非常に貴重な成分の本当の鉱山です。とりわけ、それらは解毒作用と鎮痛作用があります（例：片頭痛）。また、ビタミンBとCを多く含んでいるため、疲労への耐性が向上し、神経系が強化されます。また、免疫力を高め、病気から身を守ります。

ストレスのハーブ：セントジョンズワート

セントジョンズワートは、牧草地で育つハーブです。キサントンおよびフラボノイド。穏やかな拡張期効果があります。それから作られたアルコール抽出物はまた抗うつ特性を持っています。警告！聖ヨハネの麦汁は、体を光に対してより敏感にします。服用するときは、ソラリウムを使用しないでください。また、長時間太陽の下に置かないでください。

• 気分を改善するセントジョンズワートティー：小さじ1杯の乾燥ハーブを150 mlの熱湯で10分間醸造し、1日3回まで飲みます。

ストレスのハーブ：サンザシ

サンザシは低木で、花と果物にはタンニン、フィトステリン、フラボノイドが含まれています。これらは心筋の働きを正常化し、収縮の強さをわずかに高めます。アルコールサンザシ抽出物には、鎮静効果があります。彼らは特に神経質によって引き起こされる心臓のリズムの障害の場合に素晴らしい結果を与えます。

• 神経を落ち着かせるホーソンティー：小さじ1杯の乾燥ハーブを150 mlの熱湯に10分間注ぎ、緊張させます（甘くできます）。 1日3回まで飲む。

ストレスのハーブ：モクレン

葉が生える前に咲く美しい花で知られています。しかし、モクレンには装飾的な性質の他に、主に樹皮から得られる2つの化合物、ホノキオールとマグノロールによる治癒特性もあります。彼らは研究によって確認された抗不安、鎮静、睡眠促進効果があります。マグノリアは抗うつ作用もあり、気分やエネルギーの低下を抑えます。さらに、最近の研究で示されているように、ホノキオールは腫瘍性腫瘍の成長を抑える可能性があります。

• マグノリアの使い方は？

ポーランドでは、抗ストレス作用と鎮静作用を備えたマグノリア抽出物で強化された製剤がまだほとんどありません-サラスナチュラマグノリア、レロラ、エストロミネラルセレナ。マグノリアの樹皮を見つけることも困難です-漢方薬センターで探すのが最善です。また、自宅での使用方法に関する情報も入手できます。

ストレスのためのハーブ：バレリアンまたはバレリアン

そのラテン語の名前から、それはバレリアンとも呼ばれ、私たちにとって鎮静剤とほぼ同義です。バレリアンはこの特性をウォルトラトムに負っています-イリドイドエステルとエッセンシャルオイル、その主成分は吉草酸とイソ吉草酸のエステルです。それらは中枢神経系の活動を減らし、結果として緊張と不安を減らし、リラックス状態を引き起こします。これのおかげで、睡眠の質も向上します-睡眠はより速くなり、深くて穏やかです。鎮静効果と催眠効果のある物質に加えて、根茎とカノコソウの根には他の多くの化合物が含まれているため、植物は高血圧、過敏性腸症候群、月経痛、ふけや脂漏などの病気にも使用されています。これらは主に遊離モノテルペン（カンフェン、リモネン、ピネン、アクチニジン）、有機酸、ゴム、砂糖、ミネラルです。

• 使い方？

バレリアンルートまたはその抽出物は、鎮静効果のある多くの製剤の成分であり、眠りに落ちるのを助け、不安感と刺激感を緩和します-を含む。ネルボグラン、ネオパスミナ、カルムス、ペルセン。このハーブから自分のジャムを作るのも簡単です。ただし、純粋なカノコソウの根を使用する場合は、3〜4週間後に数日間休憩することを忘れないでください。その後、その使用に戻ることができます。

• 細切りバレリアンルーツ大さじ3をぬるま湯のグラスに注ぎ、24時間放置します。緊張させ、1日3回マセレート大さじ1杯を飲みます。
• 100 gの砕いたカノコソウの根に、1/2リットルの純粋なウォッカを注ぎます。 1週間置いておき、時々皿を振る。ハーブを水気を切って絞る。チンキに2カップの沸騰した冷水を加え、混ぜて暗いボトルに注ぎます。チンキ剤を冷蔵庫に保存します。食後に1日3回、コップ40杯から50滴の水を飲んでください。
• バレリアン-おやすみなさいのお茶：砕いた根の小さじ1杯を150 mlの熱湯で10分間醸造し、ハチミツで甘くします。就寝時間の1時間前に飲んでください。

ストレスのハーブ：ラベンダー

ラベンダーは、香りのよい葉と花を含む低木です。地中海に由来しますが、その品種のいくつかはポーランドでも栽培されています。花を注入することで、頭痛やめまいを和らげ、リラックスさせ、血圧を下げ、免疫システムを落ち着かせ、強化します。また、不眠症や胃の障害にも役立ちます。砕いた新鮮な葉を調味料として肉やソースに追加できます。

• リラックスのためのラベンダーティー：小さじ1杯の乾燥物を150 mlの熱湯に注ぎ、10分間醸造します。ひずみ、食後に飲む。

ストレス解消ハーブ：レモンバーム

そうでなければメリッサはスウォーマーです。はちみつです。神経系に鎮静効果をもたらす物質が含まれています。興奮状態、眠りに落ちる問題、神経疲労、神経衰弱、下痢、消化管の神経痛の状態で使用されます。葉は繊細な香りと心地よいレモンの香りがするので、スパイスとしてもお使いいただけます。お茶、エキス（例：メリサナ）の形で提供されます。

ストレス解消ハーブ：イチョウ

イチョウは、1000年まで生きることができるアジアの木です。この植物の抽出物は、神経系と循環系の両方を強化します。それらは末梢循環を改善し、脳へのより良い血液供給をもたらし、気分を改善し、集中力を改善します。いくつかの準備：Ginkofar、Memoplant、Bilobil、Ginkgo Biloba。

ストレスのハーブ：パッションフラワー（パッションフラワー）

エキゾチックな登山家で、食用の種子とパッションフルーツとして知られているフルーツを使用しています。これには、特に抗ストレスフラボノイド。それは睡眠障害、不安、興奮性に調子を整え、落ち着かせる効果があります。これは、次の準備の一部です：Yamseen、Passilat。

ストレスのハーブ：イラクサ

イラクサは珍しい特性を持つ一般的な植物です。 mi.nを含みます。有機酸、多くのビタミンCとK、Bビタミン、プロビタミンAとカリウム、カルシウムと鉄。優れた強化効果があり、免疫力を高め、代謝を改善し、赤血球の量を増やし、エネルギーを追加します。葉から絞り出した新鮮なジュースを飲んだり、煎じ汁やチンキ剤を作ったり、スープやサラダに若い葉を加えたりすることができます。お茶やイラクサの葉も購入できます。

ストレス解消ハーブ：ビターオレンジ

それはアジアの熱帯地域から来ており、現在は地中海地域でも栽培されています。医療目的では、花や果物の皮が使用されます。エッセンシャルオイル、苦い物質、鎮静作用があり穏やかな睡眠を誘発する特性を持つフラボノイドが含まれています。

ストレス解消ハーブ：カモミールノーブル

この植物の頭には、有機酸、タンニン、苦味化合物、植物ステロール、ミネラル塩が含まれています。とりわけ、作品筋肉をリラックスさせ、穏やかにリラックスさせます。

ストレスのハーブ：母麦

私たちの畑や森の雑草。心臓血管系に適しています。心臓の収縮の頻度を減らし、血圧を下げ、鎮静効果をもたらす物質（スタクヒドリンを含む）が含まれています。それは、醸造用ハーブとして、および組み合わせた準備で利用できます（例：カルジオグラン、ニューロフロス）。

ストレスのハーブ：バーベナ

庭で育った芳香性のハーブ。それは神経系を強化します。とりわけ、効果的な鎮静剤、推奨不眠症と。代謝プロセスを刺激し、片頭痛を和らげます。それからお茶を作り、ハーブを肉やサラダに加えることができます。

• リラックスのためのバーベナティー：小さじ1杯の乾燥ハーブをコップ1杯の熱湯で5〜10分間醸造します。一日一回飲む。

忙しい一日の終わりには、ローズマリー、シナノキの花、ペパーミント、ヒソップ、パッションフルーツのリラックスできるオイルでお風呂を準備してください。ラベンダー、クラリセージ、ネロリオイルもリラックス効果があります。アロマセラピースタンドで購入できます。ホップコーン、シナノキの花、ペパーミント、ヒソップ、甘いマダム、アンジェリカ、トレフォイル、またはカモミールのバスケットを浴槽に注ぐこともできます。

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