一般的に、胃食道逆流によって引き起こされる症状を改善するには、習慣を修正するだけで十分です。
消費される食品
- 消費される食物は、逆流を避けるために食道括約筋への圧力を高めるものです。
- タンパク質が豊富な食品は、摂取すべきものです。
- 肉
- 七面鳥や鶏などの家禽は、皮膚を除去します。
- イワシのような新鮮で冷凍の魚。
- ライトチーズとスキムミルク製品。
避けるべき食品
- ほとんどの脂肪の多い食べ物は食道括約筋の力を低下させ、逆流を促進するため推奨されません。
- 全乳、チョコレート、スパイスとハーブ、柑橘類、ミント、玉ねぎ、ソーセージはお勧めできません。
何時間も食事をせずにいることは避けてください
あまりにも長い間空になっている胃は、酸の攻撃により弱くなるので、長時間食べすぎないようにしてください。
避けるべき飲み物
ソフトドリンク
- 炭酸飲料は膨満感を引き起こし、胃食道逆流を悪化させる可能性があるため、避けるべきです。
アルコール飲料
- ワイン、ビール、強いアルコールなどのアルコール飲料は、食道括約筋の弛緩に関与し、逆流のリスクを悪化させます。
- これらのアルコール飲料が空腹、空腹で消費されると、逆流のリスクが高まります。
コーヒーと紅茶
コーヒーとお茶は食道括約筋の弛緩を促進し、逆流の症状を引き起こし、食道の粘膜を刺激します。
脂肪の多い食べ物を避ける
彼らは逆流の真の危険因子であるため、脂肪の多い食品は避けてください。
時間をかけてゆっくり食べる
ゆっくりと落ち着いて食べる。 食べ物をよくかむために時間をかけると、胃の過負荷を避けることができます。
食事中に飲みすぎないようにする
食事中に大量の液体を飲むことは推奨されません。
食前に飲む
食事の約30分前に飲むと、食事が胃の中で占めるスペースが少なくなります。
食後：就寝前に2時間待つ
寝る前に2時間待つことをお勧めします。食事の直後に寝るのは避けてください。
タバコを避ける
タバコは胃酸度を高めます。
ストレスを避ける
- 彼らは逆流の症状を悪化させるため、緊張やストレスを避けてください。
- 刺激物（コーヒー、紅茶、アルコール、砂糖）を避けます。
- スポーツは緊張を取り除き、幸福感を提供するため、スポーツを行う。
- 安らかな眠りを。
- 深呼吸の練習をします。
- ホットバスが解放され、リラックスします。
重量を失う
- 腹部の脂肪は、胃への圧力、ひいては胃の症状を悪化させます。
- 肥満の人は体重を減らすことが推奨されます。
きつすぎる服は避けてください
衣服やベルトがきつすぎると、腹部に圧力がかかります。
避けるべき薬物
特定の薬は胃食道逆流の症状を引き起こすか悪化させる可能性があります：アセチルサリチル酸（アスピリン）および非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は特に推奨されません。
- 骨粗鬆症の治療を目的とした薬など、他の薬も推奨されていないため、医師に確認してください。
ベッドの頭を上げる
- ベッドの頭を少なくとも10 cm上げます。 これにより、胃の内容物が食道を通って上昇するのを防ぐことができます。
前かがみを避ける
前傾は逆流を好む。
処方箋なしで販売された医薬品
- 非処方薬局で販売されている薬は長期間服用しないでください。
- 特定の薬は、例えば、胸焼けを持つ人々を和らげることができます。
- 制酸剤は、胃の酸性成分を中和します。 それらは、胃の内容物の酸性度を局所的に中和する塩（アルミニウム、カルシウム、マグネシウム）です。
- 彼らは逆流の最初の症状から取らなければなりません。
- アルギン酸塩は、食道の壁を酸から保護する粘性ゲルを形成します。
- H2抗ヒスタミン薬、ヒスタミンH2受容体拮抗薬は胃酸分泌を抑制します。
- 特定の状況では、医師が処方するプロトンポンプ阻害剤などの他の薬剤が推奨されます。
- 医師と計画的に相談してください。
医師に相談する
- 嚥下中に痛みと中程度の逆流症状、発声が困難になるto声、乾いた再発性の咳、激しい疲労感、嘔吐を伴う激しい胃痛、体重減少、貧血、血液および血液吐き気が現れるときスツールで
- 逆流の症状が50歳以降に残酷に現れる場合は、医師に相談することが不可欠です。
