こんにちは、私は55歳で、太りすぎです。私はすでに多くのダイエットを試し、消費される食物の量を大幅に減らしましたが、何の影響もありませんでした。私の年齢では多くの要因が減量の問題に影響を与える可能性があるので、私はホルモン検査をしました。テストはうまくいき、重量は下がらなかったので減りません。これが減量の最後の瞬間だと思います。毎年それは私にとってより困難であり、余分なキログラムは私が正常に機能するのを妨げます。私はアドバイスを求めています。私に何ができる？
親愛なるマダム、成熟した年齢で体重を減らすことは若い年齢よりも難しいです。閉経期に関連するホルモンの変化はしばしば体重の増加をもたらし、これは通常、必要なエネルギーの減少と代謝の減速に関連しています。私たちの若者のために私たちのために働いていたダイエットは今では効果がないことが証明されています。あなたがテストを行ったことは非常に良いです、それらの間に甲状腺テスト（TSH）があるかどうかチェックしてください。異常なTSH結果、特に甲状腺機能低下症は、体重増加の一般的な原因です。ただし、この病気が除外されている場合は、食事を確認し、必要に応じて食事を変更することをお勧めします。体重を減らすために、最も効果的なのは、現在のエネルギーニーズと身体活動に合わせた合理的な食事ですが、カロリーの不足により、いわゆるヨーヨー効果。食事の規則性にも注意する必要があります。定期的に食べる1日4〜5回の完全な食事が不可欠です。骨粗しょう症のリスクがあるため、食事中のカルシウムとビタミンDの適切な供給も確保する必要があります。適度な運動を計画することも検討する価値があります。これは、減量プロセスをサポートするだけでなく、筋肉と骨を強化することもできます。食事療法が適切に構成され、肯定的な結果をもたらすことを確認するには、専門家に相談する価値があります。優秀な栄養士は、現在のライフスタイルに合わせた適切なメニューを提案するので、不足を避けることができます。スペシャリストはまた、治療全体を通してあなたをサポートします。そのため、追加のキログラムに別れを告げることや、それに関連する変更は、面倒なだけでなく、自分自身を管理する新しい方法にもなります。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
ElżbietaGrzych-Tuleja栄養士、クラクフの農業大学で食品技術と栄養学の分野で農業科学の博士号を取得。彼は子供、青年および大人の太りすぎおよび肥満の治療を専門としています。
