春の再生-体を浄化し、エネルギーを取り戻します

春になると日が長くなり、私たちの多くは身を隠し、怒りながら眠りたいと思っています。体を再生する時が来ました-これは春至を生き残るのに役立ちます。春に体をきれいにする方法をアドバイスします。

冬が終わると、私たちのほとんどはパフォーマンスの低下を経験し始めます。一日中、眠くなったり頭痛がしたりします。同時に、ストレス耐性が不足しています。疲れているにもかかわらず、夜中に眠りにつくことや目を覚ますことに問題があり、睡眠障害は日中の機能をさらに困難にします。心と精神の疲労は、体の状態の悪化を明確に示す症状を伴います。これらは、皮膚の問題、口の角、もろい爪、脱毛だけでなく、消化の問題-便秘や鼓腸でもあります。弱体化した生物はさまざまな感染症の餌食になります。冬と春の変わり目に、インフルエンザの症例がピークに達しています。通常、不要なキロを獲得したことにも気づきます。

この春の弱点はどこから来るのですか？

短い日はほとんど日光を残しません。私たちの体がそれで不足しているとき、メラトニンの生産が増加します。トリプトファンの誘導体であるこのホルモンは、私たちの生体リズムを調節します。その効果は、トリプトファンが幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンの生成に欠けていることであり、これはあなたの気分を低下させ、睡眠障害を引き起こします。私たちのほとんどがリードするライフスタイルは、事態をさらに悪化させます。一般的に、私たちは密室で働いています。多くの場合、机や車の後ろで何時間も過ごします-冬には、頻繁な野外活動でこれを補うことはできません。定期的にスポーツをし続ける必要があり、山への1回限りの休暇旅行では通常十分ではないためです。再生する。したがって、私たちは低酸素状態であり、硬化しておらず、ビタミンDが不足しています。ビタミンDは、太陽の影響下で皮膚に形成され、感染に対する抵抗力をサポートします。最後に、体の状態は冬のメニューには好まれず、カロリーが高く、料理が豊富ですが、通常、夏のメニューよりもビタミン、微量元素、繊維が不足しています。さらに、ヘクタールのコーヒーとお茶を飲んで、体からマグネシウムの残骸を洗い流すことで眠気を防ぎます。

2つの方法で行動する

運動、太陽、酸素、ビタミン、微量元素の欠如は、身体をより遅いペースで走らせます。を含む代謝メカニズムが破壊されている体から有害な製品を取り除くことになっているものは、酸性化と特定の「中毒」につながります。疲労、筋肉や関節の痛み、皮膚や髪の問題は典型的な症状です。体が元の形に戻るのを助けるには、体がそれ自体を浄化しやすくする必要があります。このようなデトックスは、食事や食事のクレンジング治療を変えることで最も効果的に行われます。生活エネルギーを浄化して戻すことの効果は、ソファから降りて運動を始めるとはるかに壮観になります。じゃ、行こう！

浄化する時間

霜が降りている間、私たちは本能的に料理を満たそうと手を伸ばし、お菓子で気分を改善します。私たちは野菜の蒸し魚よりも脂肪がたっぷりと垂れている肉の部分に誘惑され、果物よりもデザートにwuzetkaを食べる傾向があります。冬には、良質の新鮮な野菜や果物を見つけるのは難しくなりますが、空のカロリーと人工添加物を多く含み、ビタミンの少ない高度に加工された製品-ファーストフード、スイートバー、チップ-は常に手の届くところにあります。さらに、食物繊維の少ない食事と運動不足は便秘を引き起こします。冬の終わりには、脂肪の「タイヤ」を除いて、私たちは食物とともに吸収され、代謝の老廃物である過剰な有害物質を持っています。また、疲労、免疫力の低下、気分の悪化によるものです。したがって、春の再生の重要な要素は、体の自然な浄化メカニズムをサポートすることです。

デトックスが効果的である場合、あなたは喫煙をやめなければなりません。そのようなニコチンの禁欲の後、それは習慣を破るのが簡単です。

クリーニングの4つの方法

有毒物質は、4つの方法で体から除去されます：消化器系と便と尿を含む尿路系、呼気を含む肺と汗を介して皮膚を介して。したがって、クレンジングダイエットや日常の食事の変更は、運動によってサポートされている場合、より効果的です。スポーツは排泄メカニズムを活性化し、便秘を解消し、肺の働きを強化します。サウナにはクレンジング効果もあります-健康に禁忌がない場合は、週に1〜2回訪れる価値があります。高温になると、皮膚の血管が拡張し、発汗が増加します。

クレンジングトリートメント中は、大量の水を飲む必要があります（1日2リットル以上、エクササイズ中はサウナにとどまる）。できれば、水、フルーツティー、絞りたてのジュース、ハーブを注入し、クレンジング、利尿、強化の特性を備えたものをお勧めします。皮膚が自由に呼吸できるように、化粧品の使用を最小限に抑える価値があります。より制限された食事は体に追加の負担をかけ、利益をもたらさないので、治療は休日または少なくとも私たちが働き過ぎていない期間に行うのが最善です。

良い食事の変更

ダイエットによるクレンジングは、食品の量を制限し、良質の未処理のクレンジング製品（野菜や果物、ジュース、繊維、水、ハーブの注入）を導入することで構成されています。いくつかの食物を奪われて、体は供給のために達し始めます：それは過剰な脂肪を処理し、堆積物（例えばコレステロール）、古い、弱体化した細胞を蓄積します。大量の繊維と水分は、身体に負荷をかける不要で有害な物質を取り除くのに役立ちます。医学的な禁忌がない場合は、1つまたは複数の食品（リンゴ、果物、野菜、穀物など）と水分を十分に含むことに基づいて、2〜3日の制限治療を適用できます。しかし、これは必ずしも必要ではありません。一般的に、メニューを変更するだけで気分が良くなります。コールドカット、動物性脂肪、お菓子、アルコール、コーヒー、紅茶、塩、スパイシーなスパイスをあきらめます。代わりに、できるだけ多くの新鮮で調理された野菜、果物、濃厚なひき割り肉、全粒粉パン、蒸し魚、少量の赤身の家禽または狩猟肉、ウズラの卵、ナチュラルヨーグルトとケフィア、赤身のカッテージチーズを食べてください。あなたのサービングのサイズを制限し、より頻繁に食べる-1日5回。制限食でより根本的な治療をしたい場合は、メニューを変更する必要があります。

春に体を浄化する最良の方法は何ですか？

野菜、果物、全粒穀物の製品（穀物、穀物、全粒粉パン）は、体を最高に浄化します。それらは、腸の蠕動を刺激し、血中コレステロール値を下げる可溶性繊維が豊富です。それらに含まれるカリウムは利尿作用があり、腎臓の機能をサポートします-そのため、尿中の毒素の除去を加速します。最後に-ほとんどの植物性製品は体を脱酸し、食事中の過剰なタンパク質と砂糖の有害な影響を中和します。果物、野菜、全粒粉製品が、特に今年のこの時期に不足している可能性のあるビタミンや微量元素で食事を豊かにすることは過大評価できません。

果物と野菜の食事

3日間、野菜と果物を食べます-生と漬け物、ソロの形またはサラダの形で、蒸しまたは少量の水で、また水で調理した野菜スープ。オリーブオイル、ハーブ、レモンジュースで料理に味を付けることができます。水、フレッシュジュース、ハーブティー、フルーツティーを飲みましょう。食事はクレンジングと脱酸の効果があり、さらに、サイレージのおかげで、貴重なプロバイオティクスを提供します。

ミレーモノダイエット

それは少なくとも3日続きますが、14日より長くはありません。私たちは、キビだけを食べます-1日5回-1：3の割合で水で沸騰させます（3カップの沸騰した水を入れた厚い底の鍋にグラス1杯のローストグラートを注ぎ、大さじ1杯の油を加えて、20-25分間調理します）。少量の塩とハーブで割りを味付けできます。ダイエットにはクレンジングと強力な脱酸作用があります。

プラムの治療

それは10日間続きます。夕方、10個以上の干し梅に沸騰したお湯を注ぎ、一晩置いておきます。朝、空腹時に梅を食べ、水を飲む。再び、10の梅に沸騰したお湯を注ぎ、夕方まで取っておきます。寝る前に水を飲んで梅を食べる。日中は、野菜や果物、赤身の肉や魚、ひき割り穀物、発酵乳製品で作られた食事を食べます。治療は、プルーンが豊富な繊維で腸を浄化するように設計されています。

ジューストリートメント

食事をする代わりに、搾りたてのジュース、水、ハーブティーを1日中飲みます。この食事療法に突然移行するとオオカミの飢餓が襲われる可能性があるため、治療の準備をする必要があります。過去2週間で、カロリー、脂肪、お菓子、コーヒー、濃いお茶、アルコールを断念し、メニューの野菜と果物の割合を徐々に増やします。食事を始める直前に、肉や乳製品を排除しましょう。治療は1日から3日続きます。急いでストレスを感じる必要のない週末に実施するのがベストです。

ジューサーまたはスクイーザ？

ジューサーのおかげで、大量のジュースをすぐに得ることができますが、そのディスクは、肉をすりつぶして植物細胞に損傷を与え、得られたジュースを曝気します。その結果、ジュースの貴重な成分はすぐに酸化されます-すぐに飲まなければならず、保存できません。さらに、肉の大部分が最終的にゴミ箱に入れられます。代替はジューサーです。それは、組織を引き裂かないねじでジュースを押しますが、ゆっくりとそれらを押しつぶし、細胞間空間から液体を絞り出し、ジュースを加熱しません。ジューサージュースはそれほど速く酸化せず、栄養価をより長く保持します。また、繊維が豊富な野菜や果物の粒子も多く含まれています。ジューサーのもう一つの利点は、葉物野菜、ハーブ、ベリーのジュースが手に入るということです。

ジュースのクレンジングに最適な製品はどれですか？春には、根菜（ニンジン、ビート、セロリ、カブ）、ピーマン、セロリ、チコリなど、ジュースの原料がまだたくさんあります。果物にはリンゴ、柑橘類、アボカドが含まれています。キャベツ、ケール、ルッコラ、ほうれん草など、葉物野菜も使用してください。ビタミンと抗酸化物質の真の爆弾である新芽について覚えておいてください。ジュースのスムージーにバジル、ミント、レモンバーム、パセリなどのハーブを混ぜます。レモンジュースまたはザワークラウトジュースで酸性化し、貴重なプロバイオティクスを提供します。

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ハーブデトックス

クレンジング治療中だけでなく、ハーブの注入やジュースを飲む価値があります。それらは強化、胆汁、利尿の特性を持ち、代謝と腸内寄生虫運動を刺激し、ビタミンと微量元素の供給源でもあります。

• バーチ（葉の注入とジュース）、スギナ、シモツケ-利尿剤;
• クロウメモドキの樹皮-大腸の虫様の動きを刺激し、胆汁の分泌をサポートします。
• セントジョンズワート、アーティチョーク、タンポポ、オオアザミ-彼らは胆石を振る舞い、肝臓と消化器系をサポートします
• イラクサ-代謝をサポートし、強化効果があります（特にジュースの形で）;
• ごぼうの葉、つくし、パンジーハーブ-皮膚の状態を浄化して改善します;
• フェヌグリーク種子-消化を刺激し、血糖値を下げ、強化効果があります。
• 緑茶-代謝を刺激し、数多くの抗酸化物質を提供します。

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