ふくらはぎのけいれんについて知っておくべきことすべて

ふくらはぎのけいれんは、睡眠中、机に座っているとき、トレーニング中など、さまざまな状況で私たちを捕まえることができます。これには多くの理由がある可能性があります。そのため、収縮が発生した場合、文字通りおよび比喩的な意味で、少し遅くする価値があります。あなたはあなたの食事と日常の活動を見て、最も適切な結論を出す必要があります。

ふくらはぎのけいれんは、突然、強く、痛みを伴う筋肉の収縮で、数十秒間続きます。収縮が一度発生した場合、それを乗り越えることができますが、状況が繰り返され、収縮がより頻繁に伴うようになった場合、その原因を突き止め、とりわけ、迅速に対応する必要があります。

カリウムとマグネシウム-私たちの同盟国

繰り返される収縮は、私たちの体が過剰に利用されていること、またはミネラルのバランスが取れていないことの兆候です-マグネシウムとカリウム。これらの成分は毎日の食事で提供されますが、マグネシウム（1タブレットで300 mg）とカリウム（1タブレットで300 mg）の含有量が高い栄養補助食品、できれば栄養補助食品を検討することもできます-Doppelherz aktiv forけいれん。

マグネシウムとカリウムはなぜそれほど重要なのですか？

最も重要なことは、言及されたミネラルが筋肉の適切な機能に役立つということです。カリウムはまた、神経系の適切な機能と適切な血圧の維持にも役立ちます。もちろん、マグネシウムには他にも多くの機能があります。電解質のバランスを維持し、疲労や疲労を軽減するのに役立ちます。また、カリウムと同様に、神経系を適切に機能させるのにも役立ちます。これらの有益な成分は、上記の幅広い範囲でサポートするため、私たちの神経系にとって重要です。けいれんの原因の1つは、神経の緊張によって引き起こされる過度のアドレナリン分泌が長期化する可能性があることも知っておく価値があるため、この側面には特に注意が必要です。

アクティブなライフスタイルと賢明なトレーニング

ふくらはぎのけいれんのもう1つの考えられる原因は、座りがちな生活様式である可能性があり、筋肉に不適切な影響を与える可能性があります。したがって、通常の散歩、水泳、サイクリング、ジョギング、またはその他のアクティビティに加えて、座っているまたは立っている位置で作業するときの休憩について覚えておく価値があります。数分の休憩、別の階への階段の上り、机の下でもできる脚のエクササイズ、頻繁に体の位置を変える、片方の脚を片方の脚に折りたたむのを避けることが役立ちます。

スポーツを積極的にする人も、ふくらはぎのけいれんを経験します。過度に激しい、長時間のトレーニングと過度の定期的な肉体的努力は、過度のトレーニングを引き起こす可能性があり、運動代謝と水と電解質のバランスの調節に関与する体内のホルモンの分泌が変化することを覚えておく必要があります。それらのレベルが長期間上昇している場合、それはとりわけ、ふくらはぎのけいれん用。だからスポーツをする価値はありますが、可能な限り。

激しい運動中だけでなく、暑い季節にも

電解質バランスの維持と適切な酸塩基バランスの維持に貢献することも、特に暑い日には重要です。これに貢献したい場合は、適切に食べて水分を補給するか、必要に応じて、Doppelherz aktiv Naけいれんサプリメントの補給を検討してください。上記の栄養補助食品は、発汗や激しい運動の結果として電解質が失われる場合に特に推奨されます。

それに含まれるマグネシウムは電解質のバランスを維持するのに役立ち、亜鉛は適切な酸-塩基のバランスを維持するのに役立ちます。さらに、この製品には、疲労と疲労の軽減、神経系の適切な機能、適切なエネルギー代謝の維持に寄与するビタミンB6とビタミンB12が含まれています。栄養補助食品には、鉄（特に、疲労感や疲労の軽減に貢献）とクロム（主要栄養素の適切な代謝の維持に貢献）も含まれています。

出典：

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15902691/

https://www.mp.pl/

https://pdfs.semanticscholar.org/05bc/9faa075e224c4c421c3be03a9aeaafffcd3e.pdf

http://www.biol.uw.edu.pl/zfz/wp-content/uploads/2012/02/Ruch-miesnie.pdf