あなたを元気にする3つのハーブ

チャンドラ、無関心、気分が悪い-私たちの誰もが時々これを感じていませんか？ユーモアが抜けていて、何もしたくない場合は、気分を改善し、同時にエネルギーを与えるハーブの援助に手を伸ばす価値があります。

機嫌が悪いのは、秋と冬の短い日の領域だけではありません。太陽が不足すると、体がメラトニンを放出しやすくなります。眠気、疲労感の原因となる睡眠ホルモンであり、他の物質の分泌を妨げます。良い気分を維持する原因となるセロトニン、その結果、体内のレベルが低下します。

また、コロナウイルスのパンデミックにより、太陽が輝いているとき、特に屋外でよりも屋内で過ごす時間が多いときにも発生します。これに対処するにはさまざまな方法があり、そのうちの1つはハーブです。これは-神経系に影響を与えることにより-健康に良い影響を与えることができます。

セントジョンズワート

それは普遍的なハーブと考えられています-それが含む物質は人体に非常に異なる影響を及ぼします。セントジョンズワートには、それらを含む多くのものが含まれています。アントラノイド化合物、フラボノイド配糖体、カテキンタンニン、エッセンシャルオイル、ヒペリシン、有機酸、コリン、フィトステロール、ペクチン、糖、アスコルビン酸、ビタミンK、ミネラル塩。

セントジョーンズワートのすべての効果の中で、中枢神経系のセロトニンの濃度を増加させるヒペリシンと呼ばれる物質によるものは、抗うつ薬と気分を高める抗うつ薬です。セントジョンズワートのエキスにも鎮静効果があります。

その欠点は、太陽光線に対する皮膚の感受性が高まることです。そのため、セントジョンズワートの輸液を飲んだり、それに基づいてハーブの準備をしたりするときは、日焼け止めの高いクリームで肌を注意して保護する必要があります。セントジョンズワートの注入は自分で準備できます。ハーブ大さじ2杯に、沸騰したお湯2杯を注ぎ、蓋をして、20分間横に置き、1日3回、食事の直後に半分の注入を飲ませる必要があります。

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レモンバーム

その葉には、レモンの香りがするテルペン化合物が豊富なエッセンシャルオイルが大量に含まれており、タンニン、苦味、フェノール酸-コーヒー、ローズマリー、フェルラ酸などの他の物質もあります（少量でも植物の地上部に含まれます）。トリテルペン、粘液、フラボノイド、有機酸。

レモンバームはリラックスし、緊張を和らげ、気分を改善します-これは、それに含まれるカリオフィレンとシトラール（エッセンシャルオイルの成分）とトリテルペン化合物によるもので、中枢系の感度閾値を低下させます。レモンバームの葉を注入したり、おいしいワインを準備したりできます。砕いた新鮮なレモンバームの葉50 gは、乾燥した白ワイン700 mlを注ぎ、5日間置いておきます。ろ過して冷蔵します。 25mlを1日3〜4回飲みます。

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ラベンダー

その香りは落ち着き、ストレス、緊張を和らげ、気分を改善し、精神活動を刺激します。これは、神経系に調子を与えるラベンダーに含まれる芳香族化合物によるものです-これらには、リナロール、ゲラニオール、フルフロール、ピネン、シネオール、ボルネオールが含まれます。

ラベンダーは多くの化粧品やハーブの混合物の成分であり、その乾燥した葉や花もリネンバッグに入れて持ち運ぶことができます。ラベンダーの注入も酔うことができます-ラベンダーの花の大さじに沸騰したお湯のガラスを注いで、醸造し、それから1日2回半分のガラスを濾して飲んでください。

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このテキストは、月刊ZdrowieのAnna Gutmannによる記事に基づいています。

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