無性ラスク、食欲をそそるサラダ、カロリー表の分析はありません。アフリカの植物-ココナッツとデュラム小麦のクスクスとスパイス-チリ、シナモン、コリアンダー、キャラウェイをベースにした食事は、美味しく、フィリングがあり、さらに痩身です。あなたは制限なしにこれらのエキゾチックな珍味を食べることができます。
黒大陸ダイエットはこれまでのところ減量する最も楽しい方法です。にんじんをかじるのが嫌いなら、トマトでレタスを見ることはもうできません。少し煮込んだチキンの見込みがあなたの最悪の本能を呼び覚ますので、ヨーロッパの食生活を破ってアフリカに移動する時が来ました。そこでは、最も制限的な痩身ダイエットでさえ、天国からの贈り物であるようです。世界中でこれほど豊富な味と香りを見つけることができないからです。
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食事の基礎-クスクス
まず、クスクス。この目立たないポリッジは、パスタと呼ばれることもあるが、実際には非常に細かい顆粒に細かく砕かれたものである。粉砕されたデュラム小麦の粒から作られ、すぐに消化できる炭水化物の貴重な供給源です。栄養士が主張するように、ポイントは炭水化物をあきらめることではなく、他の成分、例えば不飽和酸性脂肪と組み合わせて代謝を促進し、不必要な脂肪組織を燃焼させるものを選択することです。アフリカの人々は多かれ少なかれ意識的にこの原則を実践しています。
大量のカロリー（100グラムで約360 kcal）にも関わらず、パスタ、またはクスクスは好むかもしれませんが、別の理由で脂肪になりません。揚げ物、ロースト、グリルはできませんが、野菜、赤身の肉、魚、ナツメ、レーズンなどのさまざまな種類の添加物と組み合わせるだけです。そしてもちろん、オリーブオイルやさまざまな種類の穀物からのオイル（ココナッツなど）。このような多成分料理はタジンと呼ばれています。モロッコ人とチュニジア人は、円錐形の蓋が付いた特別な粘土容器でそれらを準備しますが、他の耐熱容器、できればセラミックまたは粘土で十分です。そのような料理は一日中あなたを飽和させます、そのおかげで夕食のための貧しいサラダの幽霊はもはやドラマではなくなります。
イギリスの料理の第一人者ジェイミーオリビエが設計したアフリカのクスクスサラダ：
- クスクスをトーストした無脂肪で無シードの唐辛子と混ぜます
- グリルしたアスパラガス、ネギ、スカッシュのスライスを加えます
- サラダに新鮮なハーブを振りかけ、オリーブオイルとレモンジュースを振りかけます。
痩身食に欠かせないアフリカのスパイス
bitongの間、コレステロールも脂肪も含まない伝統的なアフリカのダチョウハム-あなたはおそらく夢しか見ることができません、アフリカのスパイスと添加物はほとんどあなたの指先にあります。アフリカの人々の最愛のスパイスの1つは唐辛子です。赤唐辛子は、とりわけほぼすべてに追加される人気のペーストであるハリッサの基礎（残念ながら、それはすごく暑く、すべての人に適しているわけではありません）。ハリッサとチリがアフリカの女性の滑らかでしなやかな肌の秘密であると言う人もいます。このスパイスは、余分な脂肪をすばやく取り除くのに役立ちます。アフリカの女性は時々唐辛子と一緒に水浴びをします。私たちはすべての方法でそれらに従う必要はありませんが、ダイエットを計画している場合は、チリに興味があることを確認してください。最も無性の食事療法でさえも豊かにする他のスパイスには、シナモン、コリアンダー、クミンが含まれます。彼らは感覚を刺激し、成長する食欲を沈黙させ、ささやかなディナーをまったく新しい次元にします。少なくとも幻想。ナイジェリアでは、唐辛子にココナッツフレーク、ナツメヤシ、マンゴー、シーフードを混ぜています。新鮮な唐辛子も薬として機能します。このスパイシーな野菜のほんの一部でも、気道をきれいにし、免疫力を高めます。これは、今後数ヶ月であなたにとって非常に役立ちます。
食事にはココナッツとココナッツミルクを含める必要があります
ココヤシはおそらく太陽の下で100％使用できる唯一の植物です。名前自体は「生命のすべての必要のための木」を意味します。ポーランドの過渡期の気候では、ココヤシの機能の多くは役に立たないように見えるかもしれませんが、体重を減らしながらビタミンや微量栄養素の欠乏から保護するその貴重な栄養価を否定することはできません。ココナッツの果肉は、新鮮なものと乾燥したものの両方で食べられます（人気のあるココナッツフレーク）。何年もの間、ココナッツはケーキやデザートへの追加としてのみ扱われていました。しかし、その使用ははるかに広いです。ダイエットサラダ、自家製ミューズリー、野菜のリゾットやブロッコリークリームなど、ココナッツのほとんどを追加できます。果肉とは別に、ココナッツミルクも使用する価値があります。その無色の色にだまされてはいけません。この「水」には、天然糖、1トンのビタミンC、およびミネラルが含まれています。ココナッツが開かれるまで、それは無菌のままです。アフリカの女性はそれを温かい牛乳や水に加えて、朝食に飲みます。ココナッツミルクの豊富な成分は、必要なすべての成分を提供し、脂肪を増加させず、お菓子への渇望を和らげます。
