こんにちは！私は18歳で、10月に勉強を始めました。私はいつも太りすぎの問題を抱えていたので、自分の体型を改善したいと思います。私はお菓子が苦手ですが、自分をコントロールしようと試み、危機の瞬間までうまくいきます。それから私のすべての努力は無駄になります。クリスマスまでに15〜20 kg減量したいのですが、ヨーヨー効果はありません。一人ではできませんので、手伝ってください。宜しくお願いします。
こんにちはオリビア！危機がないときに自分自身を制御することも良いですが、秘訣は差し迫った危機の兆候を認識し、それに対抗する準備をすることを学ぶことです。あなたの危機は何ですか？どんな状況であなたは甘いものに手を伸ばしますか？甘さはあなたに素早い満足感を与え、あなたの気分を改善し、あなたの自由な時間を満たし、緊張を和らげます。あなたがあなたの危機に対処することを学ぶまで、痩身食を適用することはあなたに良い結果を与えません。まず最初に、あなたの危機とは何かを考えてください。紙に詳しく説明してください。次に、甘いものを食べる以外に何ができるかを考えます。他の10の選択肢を挙げてください。今は無意味だと思われても、お願いします。あなたはいつもあなたと一緒にそのようなリストを持っているべきであり、危機が来たとき、あなたはそれを開き、そこに書いたことを行います。差し迫った危機を認識することも良いことです。何かが起こり始めていることを知ったら、少し座って、落ち着いて分析します。人はロボットのように振る舞い、彼の習慣は彼にとってそれを容易にします。したがって、このような停止と詳細な分析がこの悪循環を断ち切ることがあります。 「とてもシンプルでとても難しい。変更プロセスとしての減量」ワークショップに参加することを強くお勧めします。これらのワークショップはワルシャワで開催されます。電話ですべてを直接調べることができます。22 827 3333。これらのワークショップはあなたにぴったりです。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細
