血圧：12の重要な質問

血圧は、流れる血液が血管壁を押す力です。正常な血圧はどれくらいですか？何が増加し、何が減少しますか？なぜ朝の血圧が一番高いのですか？これらの質問に対する回答を知っておく価値があります。

誰もが定期的に自分の血圧を測定する必要があります。血液は血管系の圧力下で流れ、水供給システムの水も流れます。ただし、硬い水道管とは異なり、血管は柔軟で筋肉質です。彼らは収縮し、拡張することができ、血圧を調節します。圧力が高くなると、筋肉が強く、弾力性のある動脈になり、弛緩した静脈では低くなります。前者は健康にとって非常に重要であるため、測定します。

血圧は1日を通して変動しますか？いつ最高ですか？

動脈圧は、人間の睡眠と覚醒の毎日のリズムに密接に関連しているため、日中変化します。日中は高く、夜間は低くなります。それは、安息の夜の後に身体が「始まる」朝（6から12の間）の最高値に達し、私たちは毎日の活動に着手します。これは、圧力が急激に上昇するため、心臓血管系にとって危険な瞬間です。医師の観察によると、心臓発作や脳卒中が最も頻繁に起こるのは朝の時間です。朝のプレッシャーが高まるような急いでストレスを感じずに、目覚めた後は落ち着いて新しい日を迎えましょう。夜になるはずです。睡眠中の生理的圧力低下の欠如は、心血管合併症のリスクを高めます。

どのくらいの頻度で血圧を監視する必要がありますか？

将来的に高血圧になる可能性は90％にもなります。定期的に圧力を測定しましょう。私たちが健康であれば、少なくとも年に1回はそれを行う必要があります。めまい、胸痛、差し迫った失神感など、循環器系に問題がある場合は、その値も確認してみましょう。高血圧の人は、医師の指示に従って血圧を測定する必要があります（通常、朝と夕方、週に3〜4回）。

どちらの腕で圧力を測定する必要がありますか？

高い方に。腕の間の血圧値の許容可能な差は10 mm Hgです。それが高い場合は、鎖骨下動脈または大動脈瘤の狭窄を示している可能性があります。

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作成者：Time S.A

適切に選択された食事は血圧を下げるのに役立ちます。健康ガイドの革新的な食事システムであるJeszCoLubiszを活用し、個別に選択された計画と栄養士の継続的なケアをお楽しみください。あなたの健康を大事にし、心血管疾患のリスクを減らします。

上限と下限の圧力とはどういう意味ですか？

2つの数値が圧力値を定義します。最初のものは、一般的に上部血圧として知られている収縮期血圧です。それは心臓の収縮中の動脈の血圧と主要な動脈-大動脈への血液の排出について教えてくれます。 2番目の数値は、心臓が弛緩して血液で満たされるときに測定デバイスによって記録された、拡張期血圧（低圧としても知られています）です。両方の値が標準を超えているか、どちらか一方のみであるかに関係なく、高血圧と見なされます。

どの圧力値が正しいですか？病気はいつ始まりますか？

人間にとって最適で健康的なのは、120/80 mm Hg未満の血圧です。 120-129 / 80-84 mmHgの値は通常の圧力であり、130-139 / 85-89 mmHgは通常の高さと見なされます。高血圧は140/90 mm Hgの低さから診断されるため、後者に苦しむ人々は動脈高血圧の発症についてより頻繁に監視されるべきです。

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圧力の急上昇は心配ですか？

はい。圧力サージは、たとえば心電図ではまだ見えない冠状動脈疾患などを示している可能性があるため、不安にさせるべきです。血圧の突然の予期せぬ大幅な上昇として定義される高血圧の危機は、特に危険です（収縮期血圧は240 mm Hg、拡張期200 mm Hgに達する可能性があります）。それは、循環および呼吸不全、梗塞、および大動脈解離を引き起こす可能性があります。したがって、大きな圧力ジャンプが発生した場合は、迅速な医療処置が必要です。

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高血圧の影響は何でしょうか？

高血圧は、アテローム性動脈硬化症の発症を加速し、冠状動脈性心臓病、出血性または虚血性脳卒中、心臓発作、左心室肥大、大動脈および末梢動脈瘤のリスクを高めます。さらに、それは腎不全につながり、目の網膜を損傷します。これらの合併症は、何年も治療されていない、または治療が不十分な高血圧の後に起こり、それが心血管系、腎臓、および眼にもたらす変化は、しばしば不可逆的です。そのため、この病気を適切に予防および治療することが非常に重要です。

低血圧も危険ですか？

その値が男性で100/70 mm Hg、女性で90/60 mm Hgを超えない場合、低血圧、つまり動脈性低血圧について話すことができます。実際には、健康に悪影響はありませんが、健康に悪影響はありません。したがって、気を失ったり、めまいがしたり、目の前に点ができたりしない限り、心配する必要はありません。その後、医師に診てもらう必要があります。

塩は血圧にどのように影響しますか？

塩は体内の水分を保持する塩化ナトリウムの最も豊富な供給源であり、血管を流れる血液の量を増加させ、動脈の平滑筋の緊張を高め、その結果、圧力が増加します。塩は、スパイスや甘いケーキであっても、ほとんどすべての製品に含まれているため危険です。したがって、加工食品には塩分が多く、1日4〜5 g（小さじ1杯）を超えて食べるべきではないため、料理をまったく塩漬けしないことが最善です。

塩のほかに、血圧を上げるものは何ですか？

まず第一に、慢性的なストレスは、明白で意識的であり、感情に関連しており、神経症や不安障害に関連して隠れています。血圧を上昇させる他の要因は、過度の飲酒と喫煙です。各タバコは血圧を上げ、血管を損傷します。高血圧のもう1つの理由は、高甘味度の炭酸飲料を大量に飲む肥満です。その値は、私たちが毎日飲んだとしても、コーヒーや大気圧の影響を受けません。

自分で圧力を下げるまたは上げる方法は？

生活習慣や食事を変えることで、ある程度自分で血圧を下げることができます。まず第一に、喫煙をやめ、塩分の摂取を制限し、脂肪分の多い高カロリーの食品やお菓子を避けましょう。野菜や果物をたくさん食べましょう。それらの多くはカリウムの豊富な供給源であり、腎臓のナトリウム排泄を増加させるにつれて血圧を低下させます。アルコールを乱用しないようにしましょう。体系的な運動（1日30〜45分、1週間に7回）は、高血圧との闘いに欠かせない味方であり、血圧を下げるだけでなく、心臓血管系の状態も改善します。低圧が気になるときは、塩漬けのトマトを食べるか、コップ2杯の水を飲み干すことで、それをすばやく上げることができます。後者の方法では、20分で血圧が20 mmHg上昇します。

低圧は高血圧を防ぎますか？

番号。加齢に伴い、動脈の弾性が失われ、動脈の直径が縮小し、血液がより大きな圧力で流れ始めます。したがって、若い頃に低血圧であった人は、成人期に高血圧になる可能性があります。

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