そのため、赤い果物（いちご、ブラックベリー、ラズベリー、ブルーベリーなど）を摂取することで、毎日の食事で砂糖と甘い味の必要性のバランスをとりながら、ビタミン、ミネラル、水、さらには抗酸化物質さえも摂取できます。
これらの種類の食品には、ビタミンCとベータカロチン、カリウム、カルシウム、鉄などのミネラルが豊富に含まれています。 一般に、肌を整えてきれいにするために推奨されます。 また、下剤および利尿作用もあり、消化器系および腎臓の完全なクレンジング剤になります。 ブルーベリーとイチゴは、カプセルで、またはそれらを新鮮に食べることによって、尿路感染症を治療するための最も推奨される果物です、と専門家は言います。
また、これらの果物は大量に消費することができ、毎日の食事のデザートになることに加えて、わずかなカロリーしか提供しません。
一方、ブラックベリーは鉄分が多いため、貧血や衰弱の場合に強くお勧めします。 「ブラックベリーリーフティーは、のどの痛みやその他の一般的な風邪の不快感に対する優れた治療法です」と戦争報告。 皮膚の問題（にきび）、腸の炎症、さらには下痢を治療するために、ブルーベリーの防腐作用、利尿作用、収string作用が推奨されます。 ラズベリーは繊維含有量が多いため、すぐに満腹感を感じることに加えて、消化器系を調節することをお勧めします。 さらに、後者の果物とイチゴは心血管の健康を促進し、高血圧を抑制し、「痛風」やリウマチによる不快感の緩和に役立ちます。
それらを消費する方法
1）フレッシュ：よく洗って、オレンジ、レモン、またはホイップクリームジュースを加えます。2）ジャムまたはジャム：果物の寿命を活用し、防腐剤を添加せずに1か月まで保存するオプション。 これらのジャムは、有機またはフルーティーなパネラで調製できます。
3）ジュースとスムージー：ジュース抽出器を使用するか、ジュースを消費するか、ブレンダーで天然ヨーグルト、ココナッツミルク、オレンジジュース、またはタンジェリンで処理します。
出典：www.DiarioSalud.net
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