肥満手術の準備をするには、もっと動かす必要があります。ウォーキング、体系的なエクササイズ、トレーニングは、肥満手術の前に体を強化するだけでなく、体重を減らし、新しい運動習慣を身につけるのに役立ちます。肥満手術の前に身体活動を適切に増加させる方法を提案します。
肥満と関節
肥満はそれ自体が深刻な疾患であるだけでなく、いわゆる50の他の深刻な付随する疾患、いわゆる肥満の合併症。そもそも医師たちは、2型糖尿病、動脈性高血圧症、心血管疾患、消化器系の疾患、癌、骨や関節系の疾患に言及しています。後者の中で、肥満の人々は、股関節の変形性関節症（変形性関節症）、膝の変形性関節症（変形性関節症）、脊椎の変性（多くの場合、腰椎）、椎間板の椎間板症やその他の疾患に最も苦しんでいます。過度の体重は、外反膝、扁平足、および筋骨格系の他の過負荷疼痛症候群の形成にも寄与します。
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肥満と体調
肥満の症状である過剰な脂肪組織は、関節に負荷をかけ、関節を構築する関節軟骨の損傷および変性につながります。損傷した関節では、いわゆる骨の成長、いわゆる骨棘。それらは痛みを引き起こし、関節の可動性を制限します。これらの病気は動きとともに悪化します。患者は無意識のうちに体の重心を移動させ、痛みを逃れます。これにより、過度の過負荷が発生し、その結果、その後の関節の変性が速くなります。また、過負荷の関節は、靭帯の裂傷、足首や膝関節の捻挫などの微小損傷や機械的損傷を受けやすくなります。階段を降りるなど、日常の活動中によく起こります。その結果、肥満の人は身体活動をあきらめることがよくあります。運動不足は、肥満の進行につながり、患者は閉ざされた状態に陥ります。
肥満手術は、2番目の肥満（他の疾患を伴う）および3番目の肥満の外科的治療の現代的な方法です。肥満手術は主要な外科的処置です。肥満に苦しむ人は、呼吸器系および心血管系を含む多くの系の機能を妨害する多くの付随する疾患をしばしば抱えている。したがって、そのような患者の体は、健康な人の体よりもゆっくりと再生します。
肥満手術後の体の衰弱は、マラソン、つまり42 kmを走ったばかりの体の衰弱と比較できます。これが、肥満手術などの計画された外科的処置の場合、そのような多大な努力に耐えるために、身体を可能な限り最良の状態で準備する必要がある理由です。重要なのは、患者がアスリートになることではなく、単にもっと動き始めることです。
肥満手術の前により多くの運動。それはどのように役立ちますか？- 体の長所と短所について学びます。あなたはそれが動きにどのように反応するかを学びます-何が痛みを引き起こすのか、なぜ、そしてどのような状況で（例えば、低い椅子に長時間座った後の背中の痛み）あなたはそのような状況に至らないように学び、痛みのために定期的な身体活動をあきらめないようにそれらに適切に反応することを学びます。
- あなたはあなたの体に「シグナル」を与えて、「店」、つまり脂肪組織からエネルギーを引き出すのであって、常に使用している筋肉からではない。手術後に減量すると、筋肉組織の損失が少なくなります。また、あなたは強くなり、痛みも少なくなります。
- あなたは全身麻酔のために循環器系と呼吸器系を準備します-これはいわゆる抗塞栓症および抗凝固剤予防。
- リンパ系のブロックを解除し、手術後の早期活性化プロセスを遅くする可能性のある浮腫のリスクを軽減します。
- あなたは病気を落ち着かせるでしょう-あなたが急速なペースで体重を減らしているとき、それらが手術後に反応しないように、筋骨格系およびその他に関連するものです。
- 運動習慣を変えることで、手術後すぐに活動できるようになります。最初のいわゆる立って、つまりベッドから起き上がると、医師は手術後2〜3時間は許可します。次の時間には、呼吸と抗凝固運動を行う必要があります。
- 肥満を外科医が設定したレベルまで減らし、肥満手術を安全に行うことができます。内臓の脂肪組織が少ないほど、いわゆる営業分野。その後、外科医は手技をより簡単かつ迅速に行うことができるため、全身麻酔を短時間で受けることができ、手術からの回復が速くなります。
肥満手術前-身体活動の計画
肥満手術前の身体能力の強化は暴力的ではありません。手順の数日前にジムで汗をかき出すことによって、あなたはあなたの体への怪我、または過度の体のストレス、例えば心臓発作のより深刻な結果につながることができます。段階的かつ体系的に、手術の数か月前に身体活動を導入して増やします。これは、手順を待つだけでなく、手順を準備するときです。手術の効果がより良く、より長く続くように、それを賢く使ってください。肥満手術を行う病院があなたと協力する理学療法士または理学療法士がお手伝いします。しかし、患者に包括的な術前ケアを提供している病院はまだほとんどありません。だから、私たちは肥満手術を自分で準備する方法をアドバイスします。
手術前にもっと動き始めたいですか？特別な計画がこれをお手伝いします。通常のカレンダーで、各曜日（週末と祝日も同様）の下に、身体活動の正しいスケジュールの一部であるアイテムを入力して、健康的なライフスタイルを実現します。
- ダイエット
- ステップ
- 体操
- 肌の潤い
- トレーニング
ステップ1：ダイエット
適切なバランスの取れた食事と組み合わせないと、肉体的努力は機能しません。肥満手術の準備をしている患者は、低カロリー食に切り替えることをお勧めします。詳細なダイエットスケジュールは、肥満栄養士の準備に役立ちます。そのような専門家にアクセスできない場合...
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ステップ2：ステップ
最初に、もっと歩くと体の効率が上がります。すぐに1 km歩く必要はありません。特に前にあまり動かしたことがなければ。シンプルなソリューションから始めます。電話とコンピュータを別の部屋に置いて、部屋の反対側のコーナーにある家具の上に飲み物を置いたグラスを置き、入り口から数メートル離れたところに車を駐車します。これらすべてのアイテムを使用するには、通常よりもいくつかの手順を実行します。これを定期的かつ毎日行うことを忘れないでください。このようにして、運動習慣を変え始めます。これは、体の効率を改善するだけでなく、運動への耐性を高めます。毎日が過ぎると、違和感なくより多くのことができるようになります。
体重が減少し始め、私たちが定期的に毎日約1万回行うと、体は十分に酸素を含んで栄養を与えられます。ステップとバランスの取れた食事療法に従ってください。しかし、関節疾患やその他の病気では、そのような結果は達成できない場合があります。歩数計は、日中の歩数と運動に対する体の反応を監視するのに役立ちます。常にあなたとそれを持っている、すべてのステップが重要です。自分を他の人と比較しないでください。あなたの体へのステップ数を調整し、あなた自身の結果を改善することを忘れないでください。
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ステップ3：体操
肥満手術の前の定期的、毎日（少なくとも週に5回）の体操には、3種類の運動があります。
- 一般的なコンディショニング（例：仰向けになって、腕を体の横に置き、足を膝で曲げてから、腰を持ち上げて臀部を緊張させます。腰を持ち上げるのが難しい場合は、筋肉を締めて、持ち上げる動作を「マーク」してください）
- たとえば、足を下にしてベッドに座って深呼吸をし、腕を上げ、腕を下げながら息を吐きます。10回実行します。鼻で深呼吸し、口で長時間息をすることを忘れないでください。横隔膜で呼吸してみてください。 。）
- 抗凝固剤（例：椅子に座り、背もたれで背もたれをまっすぐにし、右脚をまっすぐにし、持ち上げて地面に置き、左脚にも同じことを行う-運動を10回行う）
自宅で自分で練習をすることができます。ただし、リハビリに登録することもできます。クリニックの医師にリハビリクリニックへの紹介を依頼してください。ただし、国民健康基金から払い戻されるリハビリの待ち行列が長いことを警告します。肥満症の手術の前にクラスに登録し、手順の後に入ることがあります。次に、それらも推奨されるため、このオプションを利用する価値があります。
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ステップ4：肌の水分補給
保湿と引き締めクリームを毎日使用してください。たとえば、妊娠中の女性が使用するもの。防腐処理のおかげで、肥満手術後すぐに体重が減り始めると、皮膚はよりしなやかになり、より良く収縮します。胃、臀部、乳房、腕、脚に特に注意してください。特に、膝と太ももの場所です。余分な皮膚を集めて、醜いバッグや折り目を作りたいからです。したがって、良い効果を得るには、治療の数か月前に皮膚の水分補給を開始する価値があります。
ステップ5：トレーニング
歩数を増やして運動することに加えて、週に3回、より激しいワークアウトを行うためにより多くの時間を費やしてください。まず、効率に合わせて期間を調整してから、体系的に増やします。効果的なトレーニングは数分続く必要があります。可能な限り多くの筋肉が最大に関与する30分。ノルディックウォーキング、サイクリング、水泳、アクアサイクリング（水中サイクリング）、アクアビクス（水中体操）など、関節に負担がかからないアクティビティを選択します。
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Aquacyckling-水中でペダリングする利点。
アクア好気性、または水体操。
自宅でのトレーニングには、エアロバイク、リハビリローター、クロストレーナーなどのスポーツ用品を使用できます。自宅のトレーニングと他のさまざまなアクティビティを組み合わせることができます（テレビを見ているときなど）。
Marta Waszkiewicz-理学療法士、医学理学療法の専門家、CHLO肥満患者協会の専門家、軍事医学研究所（WIM）大学院教育センターの講師、およびメッドスクール。彼女は、ULの軍事医学研究所で肥満手術の前後に肥満患者を扱います。ワルシャワのSzaserów、およびスペシャリストのGabinety Lekarskie "BodyClinic"クリニック。彼はまた、bLifeプロジェクトの一環として教育ワークショップを実施しています：「Życiepoスリーブ/Życiepo胃バイパス」
„ルールを守る-私は週全体を計画しますが、私は1日の支払いをします。仕事が邪魔されたり、子供たちが邪魔されたり、暑すぎたり、雪が降ったりしているという言い訳で自分自身を覆わないでください。外的な困難があなたを邪魔しないようにあなたの一日を計画することを学びます。あなたが楽しむ活動を選択し、あなたの病気を落ち着かせ、同時にあなたの姿を形作ります。 1日に2〜3ポイントを交換しても、すでに勝利していることを忘れないでください。身体活性化は、カップやスポーツのタイトルの競争ではありません。小さいが定期的に導入される変更は成功です。最も重要なことは、あなたが自分の体、そしてそれゆえあなたの人生を一歩一歩コントロールすることです。王ステファンバートリとジギスムント3ヴァサの宮廷医師であるヴォイチェフオズコがよく言っていることを思い出してください。'.
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この記事には、肥満に苦しむ人々の差別的で非難的な内容は含まれていません。
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