私は43歳で、体重72 kg、身長172 cmです。以前は63kgの重さでしたが、子供達の後に体重が増えました。最近、私は5 kgを獲得しました。どんな食事を摂るべきですか？私は週に1〜2キロを26キロ走りますが、それでも効果がありません。私はアドバイスを求めています-ドロタ。
栄養士や栄養士が推奨する最善かつ最も安全な方法は、いわゆるビタミンやミネラルが補充された1000 kcalの食事、または限られた量ではあるがすべての栄養素を提供する1200 kcalの食事。最初は、それが正確に1000または1200 kcalである必要はありません。これまでのところ、毎日のメニューに必要以上のエネルギーが含まれている場合は、そのような制限された食事に切り替えるのはあまりにも根本的な解決策です。カロリー量を徐々に減らす必要があります。体重を減らすために自称の試みを繰り返し、さまざまな食事療法を使用し、毎回ヨーヨー効果が感じられた場合、最善の解決策は、あなたのライフスタイルや好みに合わせた個別のメニューを開発し、分析する栄養士に連絡することです。現在の食事。そのような分析の後、あなたは不必要なキログラムの蓄積に寄与する間違った行動を排除することを可能にするヒントを受け取ります。運動と合理的な食事の準備ができる「新しいライフスタイル」は、ヨーヨー効果と永遠の「ダイエット」の罠に陥らず、痩身効果がないことをほぼ保証します。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
