良いカロリーの食事はバランスが取れており、多くのビタミンと微量元素を提供します。健康なので1ヶ月以上使用できます。特に肥満の方にお勧めです。残念ながら、それは多くの知識を必要とします-何が良いのか、何が食べられないのか。
良いカロリーの食事は、いわゆる良いカロリーと悪いカロリーを避けます。良いカロリーは、脂肪の形成を抑制し、空腹感を取り除くものです。彼らは低い血糖指数を持っている必要があります。悪いカロリーは体脂肪の蓄積を加速するものです。また、過剰な脂肪の生成を引き起こす製品の組み合わせ、つまり動物性タンパク質（肉、乳製品）と炭水化物（パン、米、穀物などの穀物製品）の組み合わせを排除する価値もあります。いくつかの点を除いて、食事は合理的であり、合理的なアプローチで健康な成人が使用できます。
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良いカロリーダイエットの長所：
制限はほとんどありませんが、非常に効果的です。特に太りすぎの方にお勧めです。ダイエットの著者は、あなたが肥満であるほど、あなたはより早く体重を減らすと主張しています。重要なことに、私たちは空腹感を認識していません。したがって、ダイエットにしばしば伴う緊張感もあります。
良いカロリーは、ほとんどが赤身の乳製品、肉や魚、全粒穀物、低カロリーの果物（リンゴ、チェリー、イチゴ、柑橘類、桃、アプリコット、スグリ、スグリ）です。脂肪の多い乳製品、白パン、朝食用シリアル、バナナ、アボカド、ドライフルーツ、ナッツ、種子は除外されます。砂糖とお菓子はメニューから削除する必要があります。
あなたの健康を実験しないでください。食事療法を採用する前に、栄養士または医師に相談してください。
良いカロリーの食事の短所：
他の食事療法と同様に、これにも疑いの余地のないルールがあります。まず第一に、少なくとも2週間のダイエットの間、動物性タンパク質をできるだけ制限することが必要です。体の基本的なビルディングブロックとして、それは適切な発達（ビルディングホルモン、酵素、組織、免疫系など）に使用されます。さらに、肉は多くのミネラル（鉄など）とBビタミンを提供します。鉄は貧血の発生を防ぎ、Bビタミンは神経系の適切な発達と機能、および赤血球の適切な構造に影響を与えます。この1つの仮定は、食事を妊娠中および授乳中の女性に適したものとして完全に失格にします。食事の大きな欠点は、不飽和脂肪酸の非常に優れた供給源（油の直後）であるナッツや種子がなくなることでもあります。これらの酸は主に脳と神経系の適切な発達に影響を与え、適切な成長に必要であり、身体に有益な効果をもたらします：悪玉コレステロール（LDL）のレベルを下げ、血圧を下げ、アテローム性動脈硬化、心臓発作、脳卒中を防ぎ、身体の免疫に影響します。
この食事療法では、ビタミンA、C、E、マグネシウム、カリウム、銅、クロムに特に重点を置いた、ビタミンとミネラルのサプリメントの投与が必要です。長期的には、この点は受け入れられません。適切に構成された食事はそのような準備の使用を必要とすべきではないことを覚えておいてください。
