セルライトダイエットには9つの製品が必要です

セルライトダイエットは、集中的な水分補給だけではありません。セルライトから身を守る手助けをしてくれる食品の仲間がいることがわかりました。それらに会う時間。セルライトダイエットを成功させる9つの製品をご紹介します。

セルライトダイエットは、エアロビクス、水泳、サイクリング、フィットネスなどのさまざまな身体活動に支えられており、具体的な結果をもたらします。

-効果的な抗セルライトダイエットには、ビタミンCを豊富に含み、体と繊維を浄化して脱水する食品を含める必要があります。単糖類のもとである油っこい製品や揚げ物、お菓子は食事から除外することが重要です。マメ科植物のようにしましょう。カロリーは高いですが、週に1回は食べることができます-カトヴィツェのFRAIS研究所の医学栄養士であるドロタズダーブアルツメルゼクは言います。 -体の水分補給は、セルライトとの戦いで非常に重要です。この場合の最良は、まだ水であり、好ましくはレモンジュースを加えたものと、砂糖を加えていない果物と野菜のジュースです。身体を脱水する液体（コーヒー、濃い紅茶、アルコール）は飲まないでください。

セルライトの効果的な食事：緑茶

それはその味について知る価値があります。緑茶の貴重な成分はテオブロミンで、体内に蓄積された脂肪の放出を刺激します。さらに、新陳代謝を速め、脂肪の吸収を抑制し、ブドウ糖のレベルを調整します。ビタミンA、B、C、E、K、PPの供給源です。私たちが肌に欠かせない微量元素の中で：カリウムと亜鉛。体への明らかな効果に気づくために、あなたは一日に三杯飲むべきです。沸騰したお湯を注がないようにすることが重要です。緑茶の特性と味が損なわれます。

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作成者：Time S.A

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セルライトの効果的な食事：全粒粉

それは腸の機能にプラスの影響を与える繊維の源です。私たちの体がセルライトを引き起こす毒素と戦うのを助ける抗酸化物質が豊富です。濃い色のパン、ふすま、オートミール、モチモチ、玄米、麺などは、栄養分を長時間放出するので、長時間の膨満感が得られます。

-製品ラベルを詳細に読むことが重要です。ロールまたはパスタの茶色は、その全粒を保証するものではありません。一部のプロデューサーは、私たちが製品の外観に影響を受けることを知って騙しています。それで、私たちが支払うものが穀物全体であり、私たちの体にとって健康であるかどうかをチェックしましょう-ドロタ・ズダブザルツ・ムロゼクに助言します。

セルライトの効果的な食事：ブロッコリー

ブロッコリーは抗セルライトダイエットに非常に貴重です。彼らはリポ酸であるユニークな成分を持っています。肌のコラーゲンが硬化してセルライトになるプロセスを防ぎます。ブロッコリーはビタミンCの豊富な供給源でもあり、セルライトの減少にプラスの効果をもたらすコラーゲンの再構築に関与しています。

ブロッコリーはカロリーが比較的低いが、ビタミンや栄養素が豊富であるため、心ゆくまで週3〜4回食べることができます。後者は熱処理に非常に敏感であるため、ブロッコリーを生または短時間の煮沸後に食べます。

セルライトの効果的な食事：ビートルート

私たちはビートルートからそれを期待していませんが、それは私たちの肌に本当に有益な効果をもたらします。まず、リコピンが含まれています。これは循環を刺激し、体内の水分貯留を防ぎます。ビートルートに含まれるカリウムとビタミンEは同様の効果があり、さらに、ビタミンAとCの注入も期待できます。これは、皮膚成分の1つであるコラーゲンを強化します。ビートは私たちの体を毒素だけでなくコレステロールも浄化します。そのため、リンゴやニンジンで強化することができる生のビートルートジュースを食事に含める価値があります。

セルライトの効果的な食事：卵

一方で、卵黄はコレステロールが豊富であり、他方では、卵黄はビタミンやミネラルの貴重な供給源です。これらは、順番に、体の解毒に影響を与えます。卵に含まれるレシチンは、皮膚の細胞壁の再構築に関与しています。ただし、ルールは重要です-週に2回以下で、常に茹でますが、揚げません。

セルライトの効果的な食事：もやし

もやしはビタミン爆弾であるため、それらの有益な影響は皮膚にも及びます。ビタミンA、B、C、D、E、K、葉酸、鉄、カルシウム、マグネシウム、亜鉛-これらは新芽に含まれる成分のほんの一部です。それらはカロリーが低いので、ほとんどの食事療法にすばらしい追加です。さらに、それらは血液循環と肝機能を刺激します。

セルライトの効果的な食事：バナナ

バナナは一般に肥大であると考えられており、実際には大量のエネルギーを提供します。しかし、適切に服用すると、セルライトとの戦いで大きな助けになります。トレーニングの直前に、朝のフルーツサラダにバナナを入れるか、食べることをお勧めします。それが含んでいる亜鉛のようなミネラルは、皮膚の状態を改善します。次に、カリウムは血流を増加させ、セルライトの形成を防ぎます。

セルライトの効果的な食事：ウコン

ターメリック-インド料理に関連する目立たないスパイスも、仲間のグループに加わることができます。それは循環を刺激し、腫れを減らし、それに含まれる抗酸化物質のおかげで両方の毒素のレベルを減らします。だから、少なくとも週に一度はインドから直接料理を準備しましょう。これらは、ターメリックで味付けされた野菜と米です。

セルライトの効果的な食事：アスパラガス

ポーランド人の頭では、アスパラガスは依然として高級品と考えられていますが、市場やスーパーマーケットで見られることが多くなっています。彼らは独特の味、少ないカロリーと素晴らしい抗炎症作用を持っています。また、血液循環を刺激するため、毒素が体からすばやく取り除かれます。

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