高血圧の食事療法-毎週のメニュー

高血圧は、食事療法が治療の1つである病状です。高血圧に苦しんでいる人のメニューは、主に脂肪と塩辛い食べ物を除外する必要があります。高血圧は通常、たくさん食べ、たくさんの脂肪を食べ、塩辛い食べ物を食べる人々を悩ませます。こちらが毎週の高血圧食です。

高血圧は、食事療法が治療の1つである病状です。高血圧に苦しんでいる人のメニューは、主に脂肪と塩辛い食べ物を除外する必要があります。高血圧は通常、たくさん食べ、たくさんの脂肪を食べ、塩辛い食べ物を食べる人々を悩ませます。菜食主義者の間ではあまり一般的ではありません。野菜や果物は、ビタミンC、カリウム、カルシウム-血圧を下げる成分を提供します。ニンニクは、その有益な硫黄化合物のために、有益な野菜の中で特別な場所を占めています。高血圧の人々が避けるべき食品の「ブラックリスト」は塩によって開かれています。次の場所はコーヒーとアルコールで占められています。数か月間提供するウィークリーメニューを使用すると、血圧が正常化し、薬剤の投与量を大幅に削減したり、中止したりできます（医師に相談した後）。

高血圧のための食事療法：メニュー。初日

• 最初の朝食：ダークパン2スライス、マーガリン、赤身の白いチーズのペースト、ニンニク、パプリカ、レタスの葉、大根2枚、キウイ、レモンティー1杯
• ランチ：カッテージチーズ大さじ2、パンペールニッケル2スライス、ミネラルウォーター1杯
• ランチ：Jaś豆の純粋なボルシチのプレート、レーズンの7つの怠惰な餃子、マーガリンのパン粉をトッピング、にんじん、リンゴ、菜種油のスプーンのスプーン、ミックスフルーツコンポートのガラス
• アフタヌーンティー：冷凍イチゴを混ぜたバターミルクスムージー
• ディナー：にんじんとパセリのスライスを添えたゼリーの鯉の鈴、レモンジュースをふりかけ、マーガリンとグラハムのパンを2スライス、リンゴ、トマトジュースのグラス、レモンバームティーのグラス（落ち着く）

高血圧の家庭薬を確認する

高血圧のための食事療法：メニュー。二日目

• 最初の朝食：オートミールと牛乳とレーズンの大さじ2、マーガリンと白パンのスライス、チーズ、トマトとネギのスライス、洋ナシ、レモンとお茶のグラス
• ランチ：フルーツヨーグルト1杯、カラロール2スライス、ミネラルウォーター1杯
• 昼食：パセリをまぶした大麦大麦の割りのプレート、野菜入りチキンシチュー4杯、ルースライス2杯、エンドウ豆とニンジン2杯、オレンジジュースのグラス
• アフタヌーンティー：プラムケーキの小片、牛乳のガラス
• ディナー：レンズ豆、ニンジン、パセリ、セロリ、ジャガイモ、キュウリのピクルス、リンゴ、玉ねぎ、ライトマヨネーズ小さじ1、濃いパンのスライス、多野菜ジュース1杯、レモンティー1杯

高血圧のための食事療法：メニュー。三日目

• 最初の朝食：フルーツミューズリー2杯、プレーンヨーグルト1杯、茶色のパン1切れ、マーガリン1切れ、ローストチキン1切れ、チコリの葉1枚、ブドウ2枚、お茶1杯
• ランチ：トマトサラダ、モッツァレラチーズとバジルの4スライス、カイザーの半分、ミネラルウォーターのグラス
• ランチ：ウクライナボルシチのプレート、タラのミートボール2個、ジャガイモのディル2個、菜種油で茶色のパン粉を焼いた小さなサボイキャベツの4分の1、にんじんジュースのグラス
• アフタヌーンティー：バナナの半分のスライスを使ったプリン
• ディナー：イチゴとヨーグルトを混ぜた半脂肪の白いチーズの大さじ1のソースとライス3杯、グレープフルーツの半分、レモンとお茶1杯

作成者：Time S.A

適切に選択された食事は血圧を下げるのに役立ちます。健康ガイドの革新的な食事システムであるJeszCoLubiszを活用し、個別に選択された計画と栄養士の継続的なケアをお楽しみください。あなたの健康を大事にし、心血管疾患のリスクを減らします。

高血圧のための食事療法：メニュー。 4日目

• 最初の朝食：ナッツと牛乳のガラスが入ったミューズリー大さじ2、マーガリンが入った全粒パンのスライス、鶏肉のハムのスライス、赤唐辛子のボウル、トマト、オリーブオイルの小さじ1杯の大根、オレガノを振りかけた、チェリージュースのガラス
• ランチ：卵ペーストとネギのみじん切りを入れたストレーナーパンのスライス、いくつかのヘーゼルナッツ、ミネラルウォーターのグラス
• ランチ：魚のスープのプレート、オリーブオイルで炒めたご飯と多野菜のミックス25グラム（冷凍料理）、マンダリン2杯、ミネラルウォーターのグラス
• アフタヌーンティー：バナナ、グレープフルーツ、パイナップル、ピーチ缶詰のフルーツサラダのボウル。フルーツヨーグルトをトッピング
• ディナー：トマトパルプ、ヨーグルト、コショウ、ミントを混ぜたホワイトチーズを詰めたトマト2枚、チャイブ、パンのスライス、アマニとマーガリン、レモングラスのお茶

高血圧の食事療法：5日目

• 最初の朝食：オーブンで焦げたオート麦フレーク大さじ2、バニラシュガー、プレーンヨーグルト、みじん切りのリンゴとレーズン、レモンのお茶
• ランチ：バナナ、ミネラルウォーターのグラス
• ランチ：パフパフペストリーのネギスープのプレート、レモンソースのウサギ15グラム（小麦粉を少量の牛乳にまぶしたスープを厚くし、沸騰させて、レモンジュースを押し、混ぜる）、赤キャベツサラダのボウル、ワインのスプーン、黒いジュースのグラススグリ
• アフタヌーンティー：白と小豆のサラダ3杯、ひよこ豆の缶詰とトマト、黄ピーマン、玉ねぎとニンニクのみじん切り、パセリ、オリーブオイルとレモンジュースの大さじ、マルチ野菜ジュース1杯
• ディナー：ロシア餃子6個、フルーツティーグラスレモン

高血圧と戦う方法は？

• 塩分と塩辛い食べ物を制限する
• 少なくとも2カップのスキムミルク、ケフィア、ヨーグルトを飲み、カッテージチーズのバッチを食べて、毎日のカルシウム要件をカバーします
• 食事はマグネシウムが豊富でなければなりません。これには、特にソバ、オートミール、ミューズリー、黒パン
• キャベツサラダ、ブロッコリー、芽キャベツをよく食べ、ニンニクを料理に加える
• 週に2回、肉を脂肪の多い魚（サケ、オヒョウ）に置き換えます。圧力を下げるのに役立つ酸が含まれています
• コーヒーを飲むのは1日2杯に制限してください。カフェインは血圧を上げ、カリウム値を下げます。
• 脂肪の多い肉やコールドカットを避ける

高血圧のための食事療法：メニュー。 6日目

• 最初の朝食：アーモンドをみじん切りにした大麦フレーク大さじ2、牛乳のガラス、マーガリンの入ったパンのスライス、ローストポークのスライスとトマト、ディル、オレンジ、レモンティーのグラス
• ランチ：プルーン、アプリコット、イチジクを刻んだホモジナイズドチーズのカップ、ミネラルウォーターのグラス
• ランチ：ブリュッセルスプラウトのクルトン入りクリームスープ、15グラムの子牛の野菜と豆の煮込み、グラスグレープフルーツジュース
• アフタヌーンティー：オリーブオイルとニンニクのみじん切り、ほうれん草の大さじ4、カマンベールチーズのスライス
• ディナー：ミディアムポテトパンケーキ2枚、半熟卵のミックス野菜サラダボウル、マグロ缶詰、菜種油、リンゴ、ハイビスカスティー

高血圧のための食事療法：メニュー。 7日目

• 最初の朝食：マーガリンを含む全粒パン2スライス、ローストした子牛肉とトマトと大根のスライス、マンダリン、ココアのグラス
• ランチ：均質化チーズ、クリスプブレッド2スライス、乾燥イチジク2杯、ミネラルウォーター1杯
• ランチ：にんにく、玉ねぎ、マジョラムをたっぷり含んだ豆のスープのプレート、箔スリーブで焼いたオヒョウの15グラム、プルーンとアプリコットで覆われたポテト2つ、さいの目に切ったトマトが入ったサクサクしたレタスのボウル、いくつかの刻んだアーモンド、スプーン1杯のレモンジュース、ニンニク、オリーブオイル小さじ2、黒スグリのコンポート
• アフタヌーンティー：ラズベリーを混ぜた1杯のケフィアカクテル
• ディナー：ゆでそば3杯、ゆでたカリフラワー4分の1にマーガリンのパン粉をまぶしたもの、トマトジュース1杯、レモンバームティー1杯（落ち着く）

おすすめ記事：

毎月「Zdrowie」