良い一日。私は17歳で、体重80 kg、身長165 cmです。私にとって何が一番いい食事なのか尋ねたかったのですが？あまり運動はしていませんが、変えていきたいです。カロリーを消費して体に緊張を与える健康的な食事に興味があります。ヨーヨー効果なしで健康的に減量するために、週に何回、何時間運動する必要がありますか？
オラ、私はあなたが最初にあなたの体を浄化することを勧めます。過体重はかなり大きいので、解毒により数キロの燃焼が可能になり、仕事を続ける意欲が高まります。 Medidietダイエット製品を使用している栄養士の監督の下であなたの体を酸性化することをお勧めします。あなたは約10日間より酸性になります。あなたは空腹を感じるのをやめ、エネルギーのブーストを得るでしょう。その後、10日後にメディディエット料理に通常の食事を1つ追加できます。緑（無制限）、小さじ1杯のオリーブオイル、および肉（つまり、調理後100 g）で構成されている必要があります。このような暑い時期には、必ず2リットル以上の水を飲んでください。気温が下がったら、最低でも飲んでください。 1.5リットルのミネラルウォーター。メディディエットでは、お菓子や炭水化物をどのような形でも食べることはできません。
最初は筋力がないので、10日後から運動を始められます。エクササイズについては、スイミングプールを週2回45分間、体操を週1回（例：TBCまたはDVDを使ったエクササイズ）、50m分のクイックウォークで1.5時間を停止またはサイクリングせずに週2回をお勧めします止まることなく。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細
