フルーツダイエット-減量を伴うクレンジング

果物しか食べられず、他に何も食べられないと想像できますか？できますが、最大3日です。フルーツダイエットは体を浄化してスリムにしますが、あまりにも長く使用すると体にダメージを与えます。この食事療法に従うと、果物を除くすべての食品が除外されます。

フルーツダイエットでは、フルーツ以外のすべての製品が除外されます。 1種類以上の果物を食べることができ、ドライフルーツのみを省略できます。準備の量と方法があります。生、煮込み、ゆで、焼きたてのフルーツを使用できます。皮膚の繊維が最も多いため、剥がさないようにするのが最善です。フルーツサラダを作ることもできますが、味付けはレモンジュースまたはミックスフルーツのソースでのみ行います。
果物は通常、カロリーが低く、水分が多く、ミネラルとビタミンが豊富で、単糖（果糖）が大量に含まれています。果物の平均カロリーは100 gあたり60 kcalを超えません（バナナ、アボカド、ドライフルーツは含まれません）。食事の合間には、まだミネラルウォーター、緑茶、パンジーまたはローズマリーの注入を飲む必要があります。
3日間で最大3 kgを失う可能性があります。その後、徐々に通常の食事に戻ります。最初に軽い食事を1つ導入し、次にさまざまな食事を導入します。次に2つなどを導入します。フルーツダイエットはカロリーが低いですが、衰弱します。身体に適切な量のエネルギーを提供するために、58 kgの健康な成人女性は1日4-5 kgの果物を食べる必要があります！

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フルーツダイエットの短所

フルーツダイエット（他のモノダイエットと同様）は、代替ダイエットのグループの中で最悪のものの1つです。それは健康志向のある人への長期的な食事としてはお勧めできません。糖尿病を発症するリスクがあるため、非常に危険です。このような大量の単糖を体に供給することにより、血液中のブドウ糖の適切なレベルを維持することができなくなり、長期的には危険であることが判明する可能性があります。
果物だけで構成される食事療法は、次のような多くの栄養素に対する身体のニーズをカバーしません。タンパク質（肉および乳製品、豆類中）;多価不飽和脂肪酸（油および脂肪の多い海産魚）;マグネシウムとビタミンD（乳製品、シリアル、肉製品）。ビタミンB1（小麦ふすま、全粒パン、粗い穀物）-その欠乏は神経系と筋肉系の働きに障害を引き起こします;ビタミンB2（乳および乳製品中）-欠乏症は、脂漏症およびいわゆる噛む-口の隅に現れる痛みを伴う亀裂;ビタミンB12（肉にのみ含まれます）-ビタミンB12の欠乏は、悪性貧血と神経系の変化を引き起こします。

作成者：Time S.A

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フルーツダイエットの長所

この食事療法の唯一の利点は...食材の入手可能性とメニューの準備のしやすさです。たとえば、休日の1日だけ使用すると仮定すると、新鮮な果物が豊富にある場合は、ビタミンCと繊維の不足を補うことができます。しかし、それは痩身食として扱われるべきではなく、正しいバランスのとれたメニューからの短い休憩だけです。消化管がこのような突然の大量の繊維と単糖に耐えられるかどうかも、事前に検討する価値があります。

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