フォークダイエット、つまりフォークは、不要なキログラムを失う可能性がある食事の新しい方法です。フォークダイエットの基本的な原則は非常に単純です。夕食時にフォークと一緒に食べるだけです。フォークダイエットの他のルールを確認してください。どんな内容ですか？あなたはそれにどれほどの体重を減らすことができますか？
フォークダイエットは、栄養士ではなく、ブランドとウェブサイトの作成の専門家であるIvan Gavriloffによって開発された痩身療法です。彼はフォークダイエットの原則をフランス語に基づいて述べました：「王のように朝食を食べ、王子のように昼食を食べ、乞食のように夕食を食べなさい」。フォークダイエットでは、その日の最も控えめな食事は夕食です。なぜなら、その日の最後の食事の間は、フォークで食べることができる食べ物だけが許可されているからです。オーソドックスなダイエットも開発されており、食べられるものだけでなく、フォークで調理することもできます。
フォークダイエットは誰を対象としていますか？
フォークダイエットは、毎日カロリーを数えたり食事の量を測定したりすることなく、不要なキログラムを減らしたい人を対象としています。
フォークダイエット-ルール。フォークダイエットとは何ですか？
フォークダイエットのルールは単純です。1日3〜4食が許可されており、伝統的な方法で食べることができます。夕食時にのみフォークを使用してください。その日の最後の食事の間、残っているカトラリーだけでなく、指も使用できません。ダイエットの作成者によると、フォークは私たちが食べるものの量だけでなく品質も調節するのに役立ちます。したがって、夕食時に魚、野菜、デンプン食品（パスタなど）を食べることができます。
厳格な食事制限は朝食に適用されません。朝食はすべての食事の中で最も栄養価の高いものでなければなりません。身体は他の2つの食事よりも朝食のカロリーを消費する可能性が高くなります。ガブリロフは、砂糖と飽和動物性脂肪が多い朝食のみを勧めます。
次に、夕食にはタンパク質とデンプン（米、パスタなど）と野菜が豊富に含まれている必要があります。ランチはハンバーガー、フライドポテト、ピザでもかまいませんが、あまり頻繁に食べるべきではありません。
フォークダイエットをさらに効果的にするには、次のことを忘れないでください。
- 消費された食事のエネルギー値を200〜400カロリー削減
- 消費されたアルコールの量を監視する（1日に1〜2杯以下のアルコール）
- 消費された塩の量を監視する
- 動物性脂肪の消費を減らす
- 果物、野菜、全粒穀物で食事を豊かにする
- 定期的な運動
フォークダイエット-夕食に食べられないもの
| 指で食べられる食品 | ナイフでカットしたり広げたりできる製品 | スプーンで食べられる食品 | 夕食におすすめできない野菜 |
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フォークダイエット-効果。フォークダイエットは効果的ですか？あなたはそれにどれほどの体重を減らすことができますか？
フォークで食べると食べる量が減るため、フォークダイエットは効果的です。これは、脂肪分の多い高糖製品にとって非常に重要です。それらは高エネルギー栄養素であり、夕方に食べると、脂肪組織の形で体内に蓄積し、体重増加をもたらします。
この食事療法に従うと、月に1〜2 kgしか失うことができません。フォークダイエットは減量の制限的な形ではなく、その完了後、つまり所定の体重に達した後は、ヨーヨー効果のリスクは無視できます。
に基づいて準備：www.forkitdiet.com
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