足の重さの感覚を避けるための運動

身体活動の練習は、足の重さの感覚などの静脈不全の症状の出現を防ぐことができます。 スポーツ おすすめのスポーツ 水泳 自転車。 歩く 走る 水の中を歩きます。 避けるべきスポーツ あなたが少しジャンプしなければならないスポーツを避けることは望ましいです： 重量挙げ フェンシング テニス スカッシュ また、このスポーツを練習するには非常にきつい服を着る必要があるため、乗馬もお勧めしません。 非常に効果的なトリック 毎日、シャワーを浴びているとき、冷たい水を足に数分間落としてください。 自宅で行う運動 スポーツを練習していない場合は、家の中で毎日約15分間運動する必要があります。 足を動かすエクササイズを実行します。 演習1： 壁の横に仰向けに寝ます。 足を上げて壁で支えます。 背中を平らに保ち、足を約10〜15分間直立させます。 。 演習2： 壁の前に立ってください。 壁に手を置いてください。 つま先に立ち、元の位置に戻ります。 10〜20回繰り返します。 。 職場で行うエクササイズ 職場で簡単な運動をすることは可能です。 足の屈伸運動または足首の回転運動を行います。