断食は体を清潔にし、減量の最良の方法であると言う人もいます。他の人は飢餓が多くの病気を引き起こす可能性があると信じています。どうですか？断食は健康で安全ですか？
短い断食は皆のためであり、医者との相談を必要としません
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数日間断食をすることになっても、事前にしっかり調べておく必要があります。形態学（貧血を除外する場合でも）、心電図-断食、腹腔の超音波検査中に心臓発作のリスクが大幅に増加するため-たとえば、胆嚢結石があるかどうかを確認したり、腎臓の尿酸濃度、クレアチニンレベルを確認したり、また肺のX線写真を撮る（例えば、結核を除外するため）。事実上すべての慢性疾患は空腹時の禁忌です。断食は、子供、青年、高齢者にとっても問題外です。
断食についての真実と神話は何ですか。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト。
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ハンガーストライキには数日の準備が必要です
「真実
1日または2日の断食を計画している場合でも（おそらく自分を傷つけることはないでしょう）、準備をして、食事のカロリー量を徐々に減らす必要があります。ハンガーストライキの前の日のメニューはそれほど多くないはずです。最初に肉なしで数日、次に果物と野菜の日を作ることができます。同様に、断食の終了後1〜2日は、通常よりもカロリーの低い食べ物を食べます。このようにして、身体は短時間の非摂食に穏やかに耐えます。断食中は飲酒をあきらめてはいけません。逆に、水分をたっぷりと飲んでください。できればミネラルウォーターと野菜ジュースを飲んでください。
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断食により、2、3日以内に脂肪を燃焼させることができます
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このメカニズムが機能するには、ハンガーストライキが1週間以上続く必要があります。最初の数日は、主に肝臓のグリコーゲン貯蔵が使い果たされ、それから初めて脂肪が消費されます。私たちが食べないとき、私たちは生きるために必要なエネルギーを自分自身に与えません。体はその後、脂肪細胞から貯蔵を解放し、脂肪とともに不必要な物質を燃焼させます。したがって、飢えていることで体脂肪が減少するだけでなく、毒素も浄化されるという信念があります。残念ながら、1〜2日以上飢餓状態にすることで、適切な機能に必要な栄養素の量を大幅に減らします。 1週間の断食後、脂肪燃焼メカニズムが活性化されますが、同時に栄養失調の悪影響を感じます。
作成者：Time S.A
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もっと詳しく飢餓は神経系の障害を引き起こす
「真実
体が飢えているとき、それはそれ自身のタンパク質を使い始めます-特に体脂肪貯蔵が小さいとき、すぐに。さらに、炭水化物がない場合、脂肪は誤って燃焼されます。次に、大量のケトン化合物が形成され、体の酸性化と神経系の機能障害を引き起こします。同時に、これらの物質の過剰は、人が何も食べていなくても、興奮状態と満腹感を引き起こします。これが、断食を使用している人々が最初は素晴らしいと感じる理由です。空腹を感じず、興奮し、幸福感さえあります。しかし、結果として、長期的に高レベルのケトン化合物が神経系を損傷します。特に、集中力障害や記憶障害を引き起こします。 1週間以上断食すると、気分が悪くなり、倦怠感、めまい、さらには失神に至ることもあります。
定期的な断食は体を強化し、病気に対する抵抗力を高めます
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私たちの体からタンパク質、ビタミン、ミネラルを奪うと、免疫力の低下に曝されます-免疫系に関与する抗体とホルモンを構築するために使用するものは何もありません。さらに、空腹時に胆汁や尿路や痛風の胆石症など、関節の痛みを伴う腫れによって現れる多くの潜在的な疾患が明らかになり、発症する可能性があります。
断食は体に物資を蓄えることを教える
「真実
供給されるエネルギーの量を大幅に減らすと、体は節約し始めます。それは睡眠に入り、あなたの代謝を遅くします。血圧が下がり、心臓の働きが遅くなります。そのような状態では、人はそれ以上運動することができず、健康上の問題のリスクを冒し、ヨーヨー効果のリスクが高まります。通常、絶食が終わるとすぐに、ほとんどの人は以前の食事に戻り、食事を合理的に中止する代わりに以前よりも多く食べ、ゆっくりと食事のカロリー量を増やします。否定的な経験から学んだ生物は貯蓄し始め、脂肪組織は飢餓の前よりも早く成長します。これが、低カロリー食でも、ハンガーストライキをした人が後で減量することが非常に難しいことです。
断食は毒素の体を浄化する最良の方法です
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断食は減量とクレンジングの非生理的（機能の自然な方法と互換性がない）方法です。飢餓食の代わりに、医師は時々野菜と果物の日を作ることを勧めます。そのような食事療法は、毒素の体をはるかにきれいにし、消化器系の適切な機能を維持することを可能にし、健康に役立つビタミンとミネラルを提供します。適切な量のタンパク質とカルシウムが含まれている限り、長期間安全に使用できます。
断食はある条件のために医者によって推薦されます
「真実
非常に低カロリーの食事療法は、例外的なケース、たとえば特定の手術の前（人工股関節の挿入前を含む）で、すばやく体重を減らす必要がある場合にお勧めします。ただし、制御なしで使用することはできません。専門医の監督下で病院の状態で行われる断食療法もあります。
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