冬に何を食べたり飲んだりしますか？

食べ物 大量の脂肪、特にソースの入ったシチューは食べないでください。また、身体活動をあまりしない場合は食べすぎないでください。 遅い砂糖を食べる：パスタ、米、レンズ豆、穀物など ビタミンと繊維が豊富なスープを食べる。 貝やカキは、感染症と戦うのに役立つ多くの亜鉛を含んでいるので食べましょう。 飲み物 のどが渇いていなくても、たくさんの水を飲んでください。 繊維とビタミンが豊富なスープを取ります。 ビタミンC レモン、オレンジ、グレープフルーツ、ピーマンなどのビタミンCを含む食べ物を食べる... ブロッコリーは、最も多くのビタミンCを提供する食品の1つです。 ビタミンD ビタミンDは、サケやイワシなどの脂肪の多い魚、肝臓、卵、乳製品、タラ油に含まれています。 アルコール アルコールを過度に飲まないでください。 スポーツを練習する 冬であっても、スポーツをすることを忘れないでください。 高齢者 高齢者は、コレステロール値が高いために禁忌がない場合は、肉や魚、卵などのタンパク質を含む食品を摂取し、カルシウムが豊富な水を飲み、温かい飲み物を飲む必要があります。