食物不耐症とストレスで体重を増やす方法は？

私は24歳で、身長173 cm、体重52 kgです（体重はどんどん下がります）。甲状腺機能低下症（ユーサイロックス50 mg）があります。私はダイエット中の卵（発疹）、乳製品（フケ、鱗状の皮膚）、牛乳自体（フケ、腹痛）を許容しません。また、おそらくグルテン（小麦製品を食べた後の発疹、頭痛、全身疲労）に対する不耐性（アレルギー？）もあるでしょう。野菜を食べすぎると下痢になります。山羊や羊のチーズは知りません。私の人生はかなりストレスがたまっており（たとえば、転職しても避けられません）、体重が増えにくくなっています。食べてもどんどん痩せていきます。体重を増やすために何を食べることができますか？

これらの製品の排除には多くの制限がありますが、栄養素とエネルギーのニーズをカバーするように食事のバランスをとることができます。最初のステップでは、これは減量を停止し、次に増量を停止します。ただし、製品は数多く除外されているため、試験結果を詳細に分析し、栄養面接を行った後、適切な栄養計画を選択する栄養士に相談してください。

ただし、栄養価が高く、同時にエネルギー値が高い、アボカド、ナッツ、アマニなどの食事の量を増やすことができます。植物油：ブラックベリー、亜麻仁、未精製の菜種、オリーブオイル。胃腸の不調を伴うため、安静時に、リラックスした雰囲気の中で定期的に少量ずつ食事をしてください。食べ物の日記をつけ始め、体に目を離さないでください。それからあなたは気分が良くなり、どんな食べ物が気分が悪くなります。これにより、許容できない製品を排除することができるため、負の痛みの症状が軽減され、健康が改善されます。レモンバームなど、神経系を落ち着かせるハーブを飲むこともおすすめします。ヨガなどの穏やかな身体活動についても考える価値があります。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

A. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl