体を鍛えることは一つですが、今、あなたの心もサポートを必要としていることを覚えていますか？コロナウイルスの発生が終わった後、あなたは今あなたの脳を健康に保つために何ができますか？インターネットでは、脳の機能とその機能を高めるのに役立つ運動を簡単に見つけることができます。しかし、それがすべてではありません。神経瞑想の認定エキスパートであるカミラオルリスカは、検疫で脳を鍛える方法をアドバイスしています。 5つの実証済みの方法を発見してください。
脳のエクササイズは身体のエクササイズと同じくらい重要です。なぜなら、私たちの記憶力とメンタルパフォーマンスは、筋肉とほぼ同じように動作するためです。
適切なトレーニングは、彼らを良好な状態に保つのに役立ちます。検疫であなたの脳を訓練する方法は、認定された神経瞑想の専門家に助言してください。
1.もう一方の手で歯を磨きます。 -それは脳のトレーニングを開始するためのシンプルで素晴らしい方法のようです-カミラ・オリスカは言います。利き手ではない手の仕事で歯を磨くとき、すべての注意がその仕事に集中します。活動がぎこちなく、手が通常とは異なる方法で配置されるという事実のために-私たちの心は異常な行動の方法を行使します。
それは私たちに新しい状況や人生の変化にもっとオープンにしてくれます。さらに、脳の通常の領域以外を活性化し、それがそれを刺激してニューロン間の新しい接続を作成します。これにより、認知機能の維持をサポートします。
2.一日の始まり方を変える。人間の心は、私たちが厳格な日常生活をしていると、活動のレベルが低くなる傾向があります。私たちの行動は反復的であり、それらの発生に刺激的な変化がないので、私たちは思考に従事する必要はありません。したがって、日常の活動に影響を与える生活の変化がある場合、これはあなたの脳を訓練する絶好の機会です。
-通常とは異なる朝食を食べる価値があります。時間がかかる、いつもより少し遅れて服を着る、家族や友人と話す時間をオンラインで過ごすこと-KarolinaOrlińska -数日後、私たちは自分の行動にポジティブな変化に気づくことができます。それは、楽観的な脳のトレーニングのシグナルによって引き起こされます。
3.ワードローブを整頓します。現在の状況は、ようやくワードローブの内容を見直し、不要になったアイテムに別れを告げ、過去の記憶と向き合う絶好の機会です。これにより、清潔で衛生的な状態を維持するだけでなく、アイテムを簡単かつ迅速に見つけることができます。
私たちの環境は私たちの幸福に大きな影響を与えます。物事を正しく行い、物事を整理し、急いでいなければ、多くの新しいアイデアが生まれ、気分や新しい状況への対処方法が向上します。
4.部屋、バスルーム、またはキッチンの機器の設定を変更します。私たちが毎日家を見るとき、心はすでに何を期待すべきかを知っています。しかし、その配置を変えれば、同じ屋根の下に斬新さを感じる。
掃除は私たちの注意を対象に集中させ、清潔な環境は私たちの幸福とこの環境で実行されるタスクの正確さにプラスの影響を与えるだけでなく、習慣の変化にも役立ちます。
5.単純なことに喜びを求めます。お茶やコーヒーを淹れ、それを飲みながらゆっくりと五感を使うだけで十分です。それがどのように匂うか、それがどのような色であるか、あなたがそれを飲む時間とともに温度がどのように変化するかを見てください。小さなスナックを追加して、何も考えずに自分を甘やかすことができます。
マインドフルネスと正しい態度で行われる最小の毎日の儀式でさえ、長くつらい一日の後に私たちの幸福を向上させることができます。
-上記のシンプルだが効果的なエクササイズは、脳機能を改善し、変化に直面したときの柔軟性を高めます-カミラオリスカ氏は説明します。 -それは、世界の状況や外部の状況に関係なく、私たち一人ひとりが自分のためにできることです。
Adam Federのコロナウイルス「It Will Be Fine」検疫中の退屈を克服する方法。
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