軽いフルーツダイエット-元気でクレンジングで健康的

果物はビタミン、ミネラル、バイオフラボノイド、抗酸化物質が豊富です。それらは消化器系にプラスの効果をもたらし、すべての体細胞の再生を刺激し、皮膚の外観を改善し、エネルギーとユーモアを加えます。果物はもちろんのこと、野菜とヨーグルトを含み、体を浄化してエネルギーを加えるフルーツダイエット。

毎週の軽い、低カロリーのクレンジングメニューは、主に果物、野菜、ヨーグルトで構成されています。特に私たちが重くて疲れているとき、または私たちが夏を都市で過ごすときは、食事を夏に数回繰り返すことができます。

月曜日：食事には1,070カロリーが含まれています

• 最初の朝食：コーンフレーク2杯、ラズベリーのグラス1杯が入ったフルーツヨーグルト（175 g）
• ランチ：トマトサラダ2枚、パセリのみじん切り大さじ1、缶詰ハム2スライス、小さな天然ヨーグルト（125 g）、ぱりっとしたパン1切れ、フルーツジュース1杯
• ランチ：ミディアムボイルドポテト2枚、タラの切り身（100 g）オリーブオイル大さじ1杯、コールスロー大さじ4杯のビネグレットソース添え、ミディアムレッドピーマンと小玉ねぎのサラダ、天然ヨーグルトのグラス
• ディナー：いちごのガラスと小さじ1杯の砂糖を混ぜた天然ヨーグルトのガラス、
  クリスプブレッドのスライス

火曜日：食事には1080カロリーが含まれています

• 最初の朝食：チェリー、フルーツヨーグルト（175 g）、グラノーラ2杯
• ランチ：1杯未満のトマトジュースと混ぜた1杯のナチュラルヨーグルト、1切れのパセリのみじん切り、2切れのクリスプブレッド
• ランチ：ユニフォームで調理したミディアムポテト、ジューシーなローストビーフ（または子牛肉）のスライス、小さな半ゆでカリフラワー（バターのパン粉なし）、トマトのサラダと玉ねぎの半分、天然ヨーグルトのグラス
• ディナー：フルーツヨーグルト（175 g）、ラズベリーのグラス、クリスプブレッドのスライス

水曜日：食事には1,070カロリーが含まれています

• 最初の朝食：フルーツヨーグルト（175 g）、イチゴ1杯、クリスプブレッド2スライス
• ランチ：細かくみじん切りにした大きな赤唐辛子のサラダ、みじん切りのチャイブの小さじ1杯と少しのナチュラルヨーグルト（125 g）、クリスプブレッドのスライス、フルーツジュースのグラス
• 昼食：中茹でジャガイモ2本、オリーブオイル大さじ1杯で揚げた鶏の胸肉（120 g）、キュウリのサラダ、大きなキュウリ2本、フェンネル大さじ1と天然ヨーグルト大さじ2、黄大豆大さじ4、天然ヨーグルト1杯
• ディナー：黒スグリと小さじ1杯の砂糖を混ぜたナチュラルヨーグルトのガラス、ぱりっとしたパンのスライス

木曜日：食事には1,050カロリーが含まれています

• 最初の朝食：フルーツヨーグルト（175 g）、ヒマワリの種の大さじ、チェリーのガラス、クリスプブレッドのスライス
• ランチ：ミディアムレッドピーマン、トマトのサラダ、みじん切りにした新鮮なバジルの大さじ、缶詰のハムのスライスとナチュラルヨーグルト（125 g）、ぱりっとしたパンのスライス、フルーツジュースのグラス
• 昼食：中茹でジャガイモ2枚、タラの切り身（100 g）オリーブオイル大さじ1杯、グリーングリーンビーンズ4杯、半ハードボイル、大根10個のサラダ、ディル大さじ1杯、ヨーグルト大さじ2杯、塩ひとつまみ、フルーツジュースのグラス
• ディナー：ブルーベリーと小さじ1杯の砂糖を混ぜたナチュラルヨーグルトのガラス、ぱりっとしたパンのスライス

金曜日：食事には1,010カロリーが含まれています

• 最初の朝食：フルーツヨーグルト（175 g）、大きな桃、クリスピーなパンのスライス
• ランチ：ビートルートジュースのガラスと混ぜた小さな天然ヨーグルト（125 g）、スライスした中キュウリ、フェンネルのスプーン、クリスプブレッドのスライス
• ランチ：中茹でたジャガイモ2個、目玉焼き、グリーンピース2/3カップ、赤キャベツ大さじ4杯、ビネグレットソース添え、フルーツジュースのグラス
• ディナー：小さな天然ヨーグルト（125 g）、4つの大きなアプリコット、ぱりっとしたパンのスライス

土曜日：食事には960カロリーが含まれています

• 最初の朝食：フルーツヨーグルト（175 g）、大きな洋ナシ、ぱりっとしたパンのスライス
• ランチ：小さな赤唐辛子、トマト、1/3タマネギのサラダ、みじん切りのバジル大さじ1杯と少しのナチュラルヨーグルト（125 g）、クリスプブレッドのスライス
• ランチ：小さな鶏の胸肉スープ、若い野菜の束、半分のグリーンピースとトマト、パセリ、グラハムパン、フルーツジュースのガラスを振りかけた
• ディナー：ナチュラルヨーグルト、チェリー、パリッとしたパン

日曜日：食事には1,090カロリーが含まれています

• 最初の朝食：フルーツヨーグルト（175 g）、ラズベリーのグラス、ぱりっとしたパンのスライス
• ランチ：グリーンレタス、トマト、1/3タマネギの小頭のサラダ、ビネグレットソースをトッピングした大さじ1杯、小さなナチュラルヨーグルト（125 g）、ぱりっとしたパンのスライス、フルーツジュースのグラス
• ランチ：赤身の牛肉100g、大きな赤唐辛子、大きな玉ねぎ、大きなトマト、トマトジュースのグラスとソラマメのグラス、グラハム、ミネラルウォーターのグラスで処理する
• ディナー：天然ヨーグルト1杯とブルーベリー1杯、シャキッとしたパン1切れ

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