16歳の女の子に最適なダイエット

こんにちは！私は16歳、身長160 cm、体重58 kgです。 50kgまで減量したいのですが。胃と太ももに最大の問題があります。体のこれらの部分は最も厚いです。どんな食事を摂るべきですか？

こんにちは！あなたの食事療法は、主に激しい有酸素運動と筋力トレーニングと組み合わせる必要があります。有酸素トレーニングは脂肪を燃焼させ、筋力トレーニングは筋肉を強化し、体を「健康」に見せます。あなたの食事に関しては、あなたの身長には1,200 kcalが最適です。あなたはかなり短いので、余分なカロリーはあなたが負のエネルギーバランスを得るのを難しくします。ダイエットのない週に1日を確保します。それはあなたの幸福のために必要です。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細