成人のポーランド人の70パーセント以上が高コレステロールを持っていますが、3人に1人しかその濃度を下げようとしません。専門の仲間を探す価値はあります。これらには、スタチンと呼ばれる物質が含まれます。あなたが合成のものに到達する前に、天然のスタチンを試してください。
高コレステロールはスタチンの減少に優れています。あなたが合成のものに到達する前に、天然のスタチンがあなたの問題を解決するかどうかを確認してください。身体活動と適切な食事は、過剰なコレステロールとの戦いをサポートします。食事で魚が不足してはいけません。彼らの肉はオメガ-3脂肪酸が豊富で、それらは血小板の凝集を阻害し、またアテローム斑の形成に関与する炎症過程を停止します。
菜種油は優れた抗コレステロール製品です。オレイン酸が含まれていると、LDLコレステロールの濃度は下がります（血管壁に沈着します）が、保護特性を持つHDL画分の濃度は下がりません。
野菜と果物はコレステロールを下げるのに役立ちます
野菜や果物は、ビタミンC、ベータカロチン、フラボノイドを提供するため、貴重な味方です。これらの化合物は、LDL粒子のコレステロールの酸化を防ぎ、アテローム発生を抑えます。
アボカドはモノ不飽和脂肪酸を多く含んでいるため、特に価値があります。彼らは血糖値を制御し、動脈の壁をさらに強化するのに役立ちます。それらはまたLDLコレステロールを下げ、よいHDLのレベルを上げます。
別の恩人はニンニクですが、あなたは量でそれをやり過ぎることはできません。安全な投与量は、ニンニクのクローブ1日1錠です。用量を増やすと肝臓が損傷する可能性があります。ニンニクはコレステロールとトリグリセリドを低下させ、血管の炎症過程も防ぎます。
ポーランドでは食用カッテージチーズのしいたけが人気を博していますが、アジア諸国、特に日本では奇跡の薬とされています。この真菌は、とりわけ健康に良い特性を負っていますエリタデニン（これは動物実験で証明されています）はコレステロールを著しく低下させます。
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亜麻仁-素晴らしい種子
健康と血中コレステロールの適切なレベルのために、天然のスタチンが豊富な植物、つまり悪いLDLのレベルを下げる物質を食事に取り入れることができます。フラックスシードは、通常、消化器系の問題で摂取され、高コレステロール値との闘いにも役立ちます。これは、種子に多くのオメガ3とオメガ6の不飽和脂肪酸が含まれており、血中コレステロール値を調節するためです。また、水と組み合わせてコレステロールを吸収するゲル状物質を形成する繊維の豊富な供給源でもあります。ビタミンの豊富さに加えて、水溶性繊維と必須脂肪酸も含んでいるオートミールに到達する価値もあります。このフレーク成分の組み合わせにより、コレステロール値を調整できます。悪いものを低くし、良いものを増やします。
お勧めします
作成者：Time S.A
適切に選択された食事は、「悪玉」コレステロールの濃度を低下させ、心血管疾患との闘いに役立ちます。健康ガイドの革新的な食事システムであるJeszCoLubiszを活用し、個別に選択された計画と栄養士の継続的なケアをお楽しみください。健康に注意し、アテローム性動脈硬化、心臓発作、脳卒中のリスクを減らします。
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コレステロール基準
専門家は、総コレステロールとそのHDLおよびLDL画分の厳密な基準を設定することからますます離れています。結果を個別に評価することが望ましいため、患者の全体的な健康状態にリンクする必要があります。参照値の範囲は次のとおりです：
- 総コレステロール：115-190 mg / dl
- HDLコレステロール：少なくとも40 mg / dL
- LDLコレステロール：
-心臓発作や脳卒中後の非常にリスクの高い人には70 mg / dL未満。
-心血管疾患のリスクが高い人には100 mg / dL未満。
-心臓血管疾患のリスクが中程度または低い人には115 mg / dL未満。
それともサプリメント？
悪玉コレステロールの濃度を下げるための多くの準備があります。それらはニンニク、アーティチョーク、亜麻仁油、ナナカマド、ローズヒップおよびタンポポの根のエキスを含んでいるかもしれません。最近、一般にモナコリンとして知られているモナコリンKを含む薬剤がかなりの関心を集めています
モナスカス紫膿菌の影響下で赤米の発酵中に形成されるフィトスタチン。モナコリンKは、合成スタチンと同じように機能します。つまり、肝臓でのコレステロールの形成を阻害し、血液中のLDLのレベルとトリグリセリドのレベルを低下させます。このフィトスタチンを含む製剤は、合成スタチンと組み合わせてはなりません。副作用が発生する可能性があるためです。植物ステロールによってコレステロール値が低下していない場合は、モナコリンの準備を開始する必要があります。
すべてが失敗したとき
調査によると、一貫して食事療法のガイドラインに従い、肉体的に活動的であることは、コレステロール値を安全に保つための非常に効果的なツールです。しかし、誰もが自分自身にそのような厳格さを課すことができるわけではありません。次に、医師は、薬理学的薬剤、例えば合成スタチンを提案することができる。これらは、患者のコレステロールが高い、肥満である、タバコを吸う、脂肪の多い食べ物が好きである、心臓発作のその他の危険因子がある場合に特に推奨されます。
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