私は高校３年生です。今年は高校を卒業しているので、たくさん勉強すべきです。でも、しばらく疲れていて、学校から帰ってきて、勉強する力がなくて、集中できないので、記憶に問題があり、不眠症になります。私は一晩中起きていることができます。いつも疲れています。どうすれば自分を助けられますか、アドバイスをお願いします。私が最近バレリンダニを服用し始めたので、眠りにつくことができますが、改善はありません。
こんにちは！あなたはおそらく疲れるライフスタイルをリードし、合理的に休むことができないため、これらの問題を抱えています。さらに、あなたは、神経系と内分泌系の発達に関連する周期的な睡眠の問題を経験する、思春期の初期の多くの人々の一人かもしれません。 1年か2年でこれらの問題は自然に解消されますが、現在のところそれは慰めではありません。あなたは今、人生の衛生状態を非常に気にしなければなりません。定期的に身体運動をします-それは朝または夜のジョギング、活発な散歩、サイクリング、水泳です。呼吸法やヨガの練習も理想的です。このための適切で合理的な栄養-単一のダイエットではなく、均一な組成が含まれていますが、単純な砂糖と不適切な脂肪を除くすべての成分がたくさん含まれています。オメガ酸、ビタミンB群、マグネシウム、鉄などの栄養補助食品で自分をサポートしてください。あなたが眠り始め、食べて、そして規則的なライフスタイルを生きるときだけ、あなたの活力はゆっくりと戻り始めます。生物は自然に疲れており、とりわけ、知的および認知能力の低下によって明らかにされます。したがって、記憶力が低下し、集中力が低下します。眠りに落ちる医薬品は、目を覚まし、朝の疲労を引き起こすことが多いため、あまり良くありません。ただし、これらはすべて非常に一般的な推奨事項であり、個々の状況に合わせて調整する必要があります。たぶん、あなたはそのような分析を行い、大人、母親、学校の心理学者、または他のセラピストと計画を立てるべきです。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
タチアナ・オスタシェフスカ・モサク彼は臨床健康心理学者です。
ワルシャワ大学心理学部を卒業。
彼女は常にストレスの問題とそれが人間の機能に与える影響に特に関心を持っています。
彼はpsycholog.com.plとFertimedica Fertility Centerで彼の知識と経験を利用しています。
彼女は世界的に有名なエマ・ゴニクマン教授と統合医学のコースを修了しました。
