最近3か月で約23 kgを失いました。私はたくさん歩いて、エクササイズをし、自転車に乗ると、皮膚が常につり下げられます。ドーナツ。どうすればそれを取り除くことができますか？
ドーナツってどういう意味？減量後の肌がだるい場合は、運動とは別に、美容医療の施術も考えられます。あなたが腹部脂肪を持っているなら、これらの筋肉群とあなたの食事を伴う運動は最高です。演習は定期的に、連続して、さまざまな構成で行う必要があります。トレーナーに相談することをお勧めします。このプロセスをサポートするには、バランスの取れた食事も重要です。
食事は、2〜3時間ごとに1日4〜5回定期的に食べる必要があります。彼らは変化する必要があります。マルチグレインのシリアル製品を食べるべきです。また、タンパク質が豊富な食品の消費量を増やす必要があります。これらは、牛乳および乳製品、卵、赤身の肉（家禽および子牛肉）、週2〜3回の魚、マメ科植物の種子です。ただし、動物性脂肪（バター、ラード）の消費を制限し、植物性脂肪（オリーブオイルまたはナタネ油）に置き換える必要があります。また、甘いものを食べること、ファーストフードを食べること、アルコールを飲むことをやめるべきです。揚げ物は、焼く、煮る、または蒸すことで置き換える必要があります。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
