体重減少に問題があるので、手紙を書いています。私の胃には目に見える脂肪質のロールがあり、私はとても邪魔しています。それらを取り除き、お尻から体重を減らしたいです。私はあなたの助けを求めています。私の効果を得るために私は何をすべきであり、どのような食事療法を使用すべきですか？私は14歳です。
お尻と腹部に適切なエクササイズを使用することをお勧めします。
一日50分くらい歩くことをお勧めします。また、体育の授業をあきらめないでください。すべての身体活動に参加してみてください。運動量が多ければ多いほど、不要なキログラムをすばやく取り除くことができます。ウォーキングの後、一連の腹筋運動をする価値はあります。 PE医師に依頼して、クランチを行うのに最適な方法を示してください。
栄養に関しては、学校の店からすべての製品を除外することをお勧めします。新鮮な茶色のサンドイッチ、野菜、果物を学校に持っていきます。甘いものを最小限に抑え、できるだけ多くのミネラルウォーター（少なくとも1.5l）を飲みます。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細
