臀部大腿肥満、すなわちナシ型肥満

肥満殿筋大腿肥満は、梨型肥満とも呼ばれ、女性に最も多く影響を与える肥満の一種です。臀部大腿肥満は肥満ほど健康に危険ではありません。腹部ですが、取り除くのははるかに困難です。

肥満臀筋大腿肥満（別名ギノイド肥満または梨肥満）は、女性に最も頻繁に影響を与えるタイプの肥満です。臀部大腿肥満は、腰、臀部、太ももである下半身の過剰な体脂肪が特徴です。このタイプの肥満の人のシルエットは、幅広で丸みを帯びた腰、かなり下に下がって太ももと融合しているように見えるかなり大きなお尻、手の込んだふくらはぎで、脚はそれほど長くないのが特徴です。一方、上半身はスリムです。つまり、通常は腹部が平らで、ウエストは適度にまたは非常に低く、低く、肩は細く、わずかに傾斜している場合があります。女性には小さなバスト（カップAまたはB）もあります。

また、図のタイプ：コショウもお読みください。コショウのための最高の食事は何ですか？腹部肥満-あなたはそれを倒さなければなりません！図形タイプ：リンゴ。アップルにとって最高のダイエットは何ですか？図形タイプ：砂時計。砂時計に最適なダイエットは何ですか？

WHR基準による臀大腿肥満

臀部大腿肥満は、ウエスト/ヒップ比、またはWHR（ウエストとヒップの円周比）を使用してウエストとヒップの円周比を計算することで診断できます。

WHR =ウエスト周囲：ヒップ周囲

この計算機は、BMIが25を超える人、つまり太りすぎまたは肥満の人にのみ使用されます。 BMIが正常範囲内にある場合、結果が正しくないため、この計算機は使用しないでください。これは妊娠中の女性にも当てはまります。

WHRの計算方法は？女性の場合は、臀部の筋肉の最大の膨らみに巻尺を案内して、肋骨の下部アーチと腸骨稜の上端の間の距離の中央と腰の周囲のウエストを測定するだけで十分です。男性の場合、ウエストの円周はへそ線で測定され、ヒップの円周は大腿骨の上端で測定されます。

WHRが女性で0.85未満、男性で1.0未満の場合、臀部大腿肥満と言えます。ただし、WHRが女性で0.85以上、または男性で1.0以上の場合、それは腹部肥満です。ただし、WHR値は胃と腸の内容と骨盤の幅に依存することを忘れないでください。これらは制限値を検討する際に考慮に入れる必要があります。

臀大腿肥満-それはあなたの健康に危険ですか？

臀部大腿肥満は肥満ほど健康に危険ではありません。それは代謝疾患、例えば糖尿病のリスクを増加させないので腹側。研究者の研究は、このタイプの肥満では、心血管疾患を発症するリスクが腹部肥満の場合よりも3倍低いことを示しています。残念ながら、臀部大腿肥満は、静脈瘤の発生、下肢の骨関節系の変性および胆道疾患に関連していることが多い。

臀大腿肥満-ダイエット

脂肪組織が下半身に沈着している人は、血糖指数が低い製品をベースにした食事を摂るべきです。したがって、メニューは、ひき割り肉、家禽、新鮮な野菜、または蒸した野菜などの製品が中心となります。白パン、パスタ、米、バナナ、赤身の肉、お菓子、ゆでたジャガイモやニンジンはお勧めしません（グリセミックインデックスは生の状態よりもはるかに高くなります）。肥満を促進するアルコールも除外する必要があります。

臀大腿肥満-エクササイズ

臀部大腿肥満の人は、スリムなアッパーとボリュームのあるボトムのアンバランスを減らすことを目的としたエクササイズに集中する必要があります。毎日の体操には、太ももや腰を細くするためのエクササイズと、肩と胸の筋肉を強化することを目的とした上半身の筋肉のためのエクササイズの両方が必要です。したがって、下半身のゾーンでは、脂肪の燃焼を助けるために、ウォーキング、サイクリング、楕円形のマシンでの運動などの有酸素トレーニングが必要です。ただし、上部は筋力トレーニングを受ける必要があります。ただし、下半身の集中的な運動はお勧めしません。腰と太ももが強く筋肉を伸ばしていると、体の不均衡がさらに顕著になるからです。

また読む：梨の図についての女性のための演習

Poradnikzdrowie.plは、安全な治療と肥満に苦しむ人々の尊厳ある生活をサポートします。
この記事には、肥満に苦しむ人々の差別的で非難的な内容は含まれていません。