食事の前に水を飲むと減量に役立ちます

水で2キロ失う

アメリカからのデービー教授のアイデアは単純でした：体重に対する飲用水の影響を研究することです。水にはカロリーが含まれていないため、体重増加はありません。しかし、中性の液体はどのように体重を減らすことができますか？この卓越した科学者による数多くの研究により、この質問に対する明確な答えを得ることができました。デービーは、同じ低カロリーの食事をした人々の2つの混合グループを研究しました。両者の違いは、最初の参加者は各食事の前に0.5リットルの水を飲む必要があり、2番目の参加者はそうではなかったことです。 1年後、食事をする前に水を飲んだ人は7キログラムを失ったが、飲酒していないグループでは5人を失った。食事の前に半リットルの水を飲むと、胃の受容体が刺激されて膨満感が生まれます。

興味深い事実は、「水」グループの人々が食事療法を中断した後もこの練習を続け、さらにほぼ1キログラムを失ったことです。この方法は完全に安全であり、多くの利点があります。徐々に癖をつけていきます。これにより、カロリーの高いアルコール飲料に手を伸ばそうとする誘惑を回避できます。また、日中の脱水症状を避ける良い方法でもあります。水は自然で安全な空腹抑制剤として機能します。また、固定観念に反して、喉が渇いたときに食事前に水を飲んでも、食事と一緒に飲むのを止めてはなりません。

また、食事と以前の飲料水の違いを強調したいと思います。食事以外では、水が次の1時間以内に胃を出るので、膨満感は短命です。しかし、直後に食べることでそれを変えることができます。その結果、十分に水和された特定の食品はスポンジのように作用し、胃の受容体への圧力を高め、満腹についてのメッセージを脳に送ります。この現象のメカニズムを理解するには、プレートに浸したラスクを観察するだけで十分です。（...）

レモンを含む水、皮なし

一般的な考えに反して、ミネラルウォーターやお茶にレモンの皮をすりおろすことは良い考えではありません。味は良いかもしれませんが、健康に悪いです。説明は簡単です。私たちのコップ1杯の水のすりおろした地殻は...地殻で構成されています。そして、レモンとライムの両方の皮には、有害な化学物質が散りばめられています。内分泌系の機能に影響を与える可能性のあるチアベンダゾールやベノミルなどの農薬について話しています。このメカニズムをよりよく理解するために、ティーバッグを沸騰したお湯のグラスに入れると想像してください。水はすぐに色を帯びます。化学物質も同様に飲み物に溶けますが、肉眼では見えません。

長年にわたってこの習慣を身につけていると、あなたの体はかなりの量の化学物質を徐々に蓄積し、いつの日かあなたは深刻な病気になるかもしれません。飲み物にレモン風味が好きなら、健康に害を及ぼさない2つの選択肢があります。ふりかけられていないレモンを購入するか、ジュースを絞り出します。おかげでレモンの中でも最高のアロマとビタミンが入ります！

FrédéricSaldmann-心臓病専門医、栄養学者、健康予防の分野で世界的に有名な専門家、および健康と栄養に関するベストセラーの本の著者。数十の言語に翻訳されています。

Poradnikzdrowie.plがメディアの支持を引き継いだ最新の本「Your health in your hand」で、フレデリックサルドマン博士は、誰もが自分自身を治療し、自分の幸福について決定する大きな機会を持っていることを示しています。世界中の多数の読者に加えて、彼は、とりわけ、ロマン・ポレインスキー、フランソワ・オランド、クロード・ルルーシュ、アラン・ドロン、イザベル・アジャーニ、シャーロット・ランプリング、ソフィー・マルソー、クリストファー・ランバート。 Saldmann博士は、彼の膨大な知識を実用的なガイドに取り込み、より健康的に滞在するための秘訣を明らかにします。あなた自身の体の独立した「技術的レビュー」と信号の正しい認識のための指示、および理想的な睡眠の量または休暇の長さを計算する方法。

Saldmannのアドバイスは、長年の医学的経験と科学的研究の現状に基づいており、実際の例と興味深い事実（ホラー映画を見ているときにカロリーを速く燃焼するのはなぜですか？あるいは腕立て伏せを歌うことで置き換える価値があるのでしょうか？）、これはあなた自身の体を理解するのに役立ちます。

休暇が長ければ長いほど良いですか？必ずしも。彼らが出発の少なくとも8週間前に予定されていることがあなたの幸福にとってより重要であることが判明しました。休暇が長すぎるとIQが低下し、リラックスのレベルは変わりません。食事療法の世話をしても、体重は跳ねませんか？多分それは睡眠不足です。皿に盛られた健康的な製品は幸福の保証ですか？それらを組み合わせて準備する方法が常に重要であるとは限らない-たとえば、全粒パンと牛乳は不幸な組み合わせであり、不適切に準備されたブロッコリーは有益な栄養価のほぼ100％を失うことを知っておく価値があります。過剰なタンパク質は1日に20本のタバコを吸うようなものであり、台所用スポンジ、シャワーハンドル、携帯電話は通常、便座よりも細菌の方が多いことがわかっています。