日常生活の活動でカロリーを消費する 購入する：1時間あたり250から350カロリー。 真空：30分間で100カロリー。 DIY作業を行う：30分間で100カロリー。 庭で働く：1時間あたり400カロリー。 階段を登る：15分間で150カロリー。 毎朝数分間ストレッチします：40カロリー。 1日10分間、50カロリー通りを歩きます。 階段を一度に2つ登る：2フロアごとに7カロリー。 恋をする 30分間愛することで、200から300カロリーを消費できます。