しかし、現在、英国のスコットランドの科学者グループは、ある時点で10人に1人に影響を与える可能性のある問題と闘うことになると、静かな散歩のような単純なものが重要な要素となりうることを示唆しています。彼らの人生
精神衛生と身体活動に登場したこの研究は、歩行がうつ病に「広範な影響」を与えることを示しました。
スコットランドのスターリング大学の研究者は、学術研究に言及して、最も穏やかな運動の1つである歩行に関する情報を見つけました。
彼らは341人の患者で8つの研究を見つけました。
うつ病は薬物で治療することができますが、医師はしばしば運動が軽度の症状の治療に役立つと指摘しています。
セラピー
この報告書の著者は、「歩行はうつ病の効果的な介入」であり、他のよりエネルギー的な身体運動と同様の効果があると主張しています。
「ウォーキングの利点は、ほとんどの人が簡単にできることです。これにより、経済的コストはほとんど、またはまったく発生せず、日常生活に比較的簡単に組み込むことができます」と彼らは言います。
ただし、この点についてはさらに多くの研究を行う必要があることに注意してください。 屋内で行うべきかオープンな場所で行うべきかに加えて、この運動を行うべき期間と速度に関する未解決の質問がまだあります。
イギリスのエクセター大学で運動がうつ病、嗜癖、ストレスに与える影響を研究しているエイドリアン・テイラーによると、「歩くことの利点は、私たち全員がそれを行うことです」。
テイラーは、この活動が「うつ病などのメンタルヘルスの問題に対するメリット」を生み出すと主張しています。
テイラー教授は、運動は心配から気をそらすものであり、コントロールの感覚を与え、「幸福」のホルモンを放出すると言います。
精神衛生の慈善団体であるMindは、独自の研究で、屋外で過ごす時間が精神衛生の維持に役立つことに同意しています。
ディレクターのポール・ファーマーは次のように述べています。「野外活動を最大限に活用するには、自分が楽しんでいるタイプの運動を見つけることが重要です。」 「ウォーキング、サイクリング、ガーデニング、またはオープンウォーターでの水泳など、さまざまなアクティビティを試す」必要があります。
ファーマーにとって、「他の人と運動することは、社交をする機会を提供し、笑い、家族や仕事からの休憩を楽しむことができるため、さらに大きな影響を与えることができます」
だから、専門家が助言するように、「友人を招待する」。
出典：www.DiarioSalud.net
