認知行動療法は、最も効果的でよく研究されている治療法の1つです。主にうつ病や不安神経症の治療に用いられます。認知行動療法とは何ですか？その効果は何ですか？
認知行動療法は、1960年代にアメリカの精神科医アーロンベックによって開発されました。この形式の治療法の主な前提は、思考、感情、人間の行動が互いに影響し合い、常に適切ではない行動パターンを生み出すという信念です。人生の体験、人は感情の影響下で、特定の状況で特定の特定の行動を統合します。時々、彼は他の人の振る舞いをコピーして、それらを自分の人生に翻訳します。彼は慣れ親しんだ様々な現象や状況に反応し、他人を傷つけたり両方のトラブルを引き起こしたりしていることに気づかないことがよくあります。たとえば、彼が悲観論者である場合、彼はすべてを黒で表示します。人々は経験を通じて世界の行動と認識を統合するので、後で内部的に確立されたこれらの枠組みを超えることは困難です。固定された行動や信念が客観的ではなく、不適切である可能性がある場合は、治療が必要です。世界の認識を歪める問題は、治療の対象となります。認知行動心理療法は、これらの歪んだ現実の解釈を検出し、正しい解釈に置き換えます。
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認知行動療法-誰のため？
認知行動療法は、不安やうつ病に基づく障害の治療に最適です。この療法は非常に効果的であり、恐怖症、パニック障害、神経症、うつ病、過食症、強迫性障害、統合失調症、心的外傷後ストレスから患者を導くために最もよく使用されているのはこのためです。このタイプの治療法は、出産後うつ病の治療やストレス管理手法としても効果的です。囚人のリハビリにも使用されます。
知る価値がある心理療法は、精神障害の治療に最も一般的に使用される方法です。それは、患者の精神またはサプリメントの薬理学的治療に関する唯一の仕事の形かもしれません。すべてのタイプの心理療法の特徴は、医師と患者の間の個人的な接触です。心理療法では、次のようなさまざまなアプローチが使用されます精神分析、人間的および実存的療法、全身療法または認知行動的アプローチ。認知行動療法は、臨床で最も研究されている治療法の1つと考えられています。その有効性は多くの研究で証明されており、医師がこの実績のある心理療法をよく使用するのはそのためです。
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認知行動療法は現在の問題に焦点を当てており、ここと今が最も重要です。ほとんどの場合、治療は避けられない例外的な状況がありますが、過去を反映していません。
認知行動心理療法は短期療法です。
治療期間は週に1回か2回、約20回です。セッション自体は通常、1時間以上続きません。
成功する治療の最も重要な要素の1つは、セラピストと患者の協力です。認知行動療法のおかげで、状況を主要な要因に分解することが可能であり、その結果、知覚が歪められます。このプロセスでは、以下を強調する必要があります。
- 刺激、すなわち患者の行動を引き起こす特定の状況、
- 特定の状況における患者の具体的な考え方
- 特定の思考から生じる感情や肉体的な感覚、
- 実際には患者によって表される行動（アクション）。
認知行動療法では、医師は患者の考え、感情、行動の間の関係を見つけようとします。したがって、彼は困難な状況を分析し、現実の誤解を引き起こした考えを見つけなければなりません。同時に、彼は以前に提示した反応がいかに不合理であるかを患者に認識させ、彼が世界に対する彼の認識を変えることができるという希望を彼に与えなければなりません。
異常な反応の原因となる刺激を見つけることは、治療の認知部分として定義されます。治療の行動面は、感情的な負担の負担なしに、患者に新しい反応と行動を教える実験で構成されています。新しい状況をテストすることで、行動を変え、習慣を発達させ、刺激に対するまったく新しい反応を学ぶことができます。
認知行動療法-テクニック
この治療法は、行動と認知のさまざまな技法を使用します。それらの1つは、いわゆるソクラテスな対話。名前は形式から来ています-このテクニックは、セラピストが患者に質問することを意味します。これは、患者自身が彼の信念と傾向の源を発見するような方法で行われます。医師の役割は、患者の答えを聞いて耳を傾け、彼の発言に現れる矛盾に注意を払うことですが、患者は最終的に新しい結論と解決策を見つけるようになります。ソクラテスの対話で発生するように、この会話では、セラピストがパラドックス、誇張、精査などの多くの役立つテクニックを使用します。これらの要素は、適切なアプリケーションのおかげで、患者の思考の変化に効果的に影響します。
ソクラテスの対話に加えて、医師は注意をそらしたり注意をそらしたりするなど、他の影響力を行使する方法も使用できます。治療プロセスでは、医師はストレス注入トレーニングにも言及します。これらすべては、ストレスの多い状況に直面して適切な対応の習慣を発達させるためです。
認知行動療法の効果は、行動の変化だけでなく、この変化を導入した結果を患者に認識させることでもあります。これらすべてが、新しい習慣や反応を生み出すためです。否定的な考えが生じた場合、患者は否定的な考えに適切に対応できる必要があります。治療の成功は、以前に障害のある人で誤解に遭遇した刺激に対する適切な反応を開発することです。新しいスキルの実際のテストは、心理療法士のオフィスの外で、通常の生活の中でそれらを現実のものにすることです。
認知行動療法の利点
認知行動心理療法を支持する主な議論は、その高い有効性であり、臨床試験によって繰り返し確認されています。この形式の治療の利点は、治療後に患者の行動を自己管理する患者の自己認識が発達することです。この可能性は、治療の終了後も患者の体内に長く留まり、障害の再発を防ぐことができます。治療の付加価値は、患者の生活の質の向上です。彼は行動する意欲とより高い自尊心を獲得します。
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