硬いお腹とランニング

今から1年、毎日1時間半走り、自宅で腹筋運動（3セット20回）を行い、テープで運動します。残念ながら、私は体重を減らさなかったし、私の胃はひどく硬くなり、平らになる代わりに、それが突き出た。私はまだ「吸い込む」必要があり、動きにもかかわらず胃がまったく筋肉ではないという印象を持っています。何が悪いのか分かりません。

たぶん、あなたは運動をしすぎて、自分にとって間違った運動ゾーンにいるでしょう。これは、脂肪を燃焼するのではなく、筋肉を構築することを意味します。腹部は、腹直筋だけでなく、腹部の内側に膨らむ斜筋や内筋から構成されています。まっすぐな腹を引き締めても均等に成長するのではなく、拡張するだけです。
体の筋肉を改善したり、持久力を高めたりするには、ジムのトレーナーに適切な腹部整形のエクササイズを依頼するか、脂肪燃焼ゾーンを特定して、自転車、ジョギングなどの努力をしてください。
もう1つはダイエットです。正しくない可能性があるため、体はトレーニングに反応しません。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。