体重を減らすために何時間食べる？

1日に8時間だけ食事をすることで、体重を減らして血圧を下げることができます。これは、イリノイ大学（米国）の科学者が実施し、ジャーナル "Nutrition and Healty Aging"に掲載された研究の結論です。

カロリーを数えたり、お気に入りの製品をあきらめたりせずに体重を減らすことはできますか？アメリカの研究者たちは、平均年齢が45歳である23人の肥満者のグループに対して12週間の栄養検査を実施しました。研究参加者は、任意の食品を任意の量で食べることを許可されましたが、1日8時間、つまり10.00から18.00の間だけでした。残りの16時間は、水や他のカロリーのない飲み物しか飲めませんでした。

テストが完了した後、その結果は他のタイプのポストを使用した研究と比較されました。一日に8時間だけ食べ物を消費することにより、テストに参加した人々は無意識のうちに平均350 kcalの食事のカロリー値を下げ、12週間以内に約3％を失うことがわかりました。ボディマツォ。彼らの収縮期血圧も平均7 mmHg低下しました。試験した他のパラメーター、例えばインスリン抵抗性およびコレステロール値の結果は、対照群の結果と同様でした。

テスト参加者は、8時間のみの食事は他の空腹時の食事よりも従うのが簡単だと研究者に指摘しました。