休日の怪我-筋肉と関節が危険にさらされています

あなたは休暇中の座りがちなライフスタイルのために追いつきたいですか？これにより、筋肉が怪我をする危険があり、打撲や筋肉への過度の負担が生じ、痛みを引き起こします。

より大きな肉体的努力の準備ができていない筋肉、関節、腱は、より簡単に怪我をします。したがって、スポーツの休日に行く前に、少しずつ体調を整えておきましょう。走る、ストレッチ体操をする。出発の少なくとも1週間前に開始します。バレーボールや激しいサイクリングをする前に、必ずウォームアップを忘れないでください。

挫傷は最も一般的な休日の怪我です

あざは非常に一般的な怪我であり、ほとんどの場合、転倒や衝撃によって引き起こされます。怪我の時に、皮膚の下の小さな血管が破裂しました。それらの血液が周囲の組織にこぼれ、皮膚が腫れ、青くなります。あざの上の皮膚は損傷していませんが、色が変わります。最初は赤、次に青みがかった、次に黄色がかったまたは淡い緑。患部の変色は、損傷した血液細胞の血流へのゆっくりとした吸収の結果です。
ほとんどのあざは、7〜10日以内に自然治癒します。しかし、このプロセスをスピードアップして痛みを和らげることは価値があります。事故直後、冷湿布を使用して内出血を止め、腫れを減らします。 1日後、傷ついた場所に温かく湿った湿布を置きます。これにより血管が拡張され、損傷した血管から血液をより速く吸収します。あざの治癒は、アルニカまたはマロニエ種子抽出物を含む軟膏によって加速されます。

覚えてね！あざが大きくて腫れている場合は、傷が多く治りません。医師にご相談ください。頭の強い挫傷は、内部血腫を引き起こしたり、頭蓋骨に損傷を与えることさえあります。頭痛が続き、吐き気を伴う場合は、脳震盪が疑われる場合があります。腰、膝、または下に落ちるのも危険です。脊椎では、椎骨がつぶれたり、壊れたり、ずれたりすることがあります。痛みは定期的に動きます。膝挫傷は半月板の損傷またはいわゆる膝の中の水、つまり池への浸出。
アルコールによるあざやけがは危険です。飲み過ぎ、記憶の欠如、朝の頭痛（二日酔いではない）、下肢、肘などがある場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。私たちが身体に施した「麻酔」は、重傷を隠す可能性があります。

必ずやる

ときどき些細な外傷が危険であることが判明することがあります。したがって、長期にわたる痛みや繰り返し起こる病気を過小評価しないでください。

筋肉過負荷

筋肉の過負荷は軽度または重度です。 1つ目は、筋肉が過度に引き伸ばされた場合に発生します。ハードな肉体労働の結果として、集中的なトレーニング。筋肉過負荷の症状は、数日後に続く痛みです。それは筋肉が過度の運動のために電解質と水を欠いているために表示されます。これはそれらの代謝産物の保持を促進し、乳酸の形成を引き起こします。温浴と筋肉マッサージは、血液循環を刺激し、毒素の除去を促進するため、安心をもたらします。
急性の過緊張は、力の喪失、動きの制限、腫れ、内出血を伴います。

覚えてね！急性の筋肉の過度の負担を捻挫と間違えるのは簡単なので、医師に何をすべきか尋ねてください。どちらの場合も、激しい運動を停止する必要があります。

どこに助けを求めるか

999-救急車サービス
112-移動式緊急電話
救急車を呼ぶときは、具体的な情報を伝え、静かに話し、救助者がよく理解できるようにします。