太りすぎには大きな問題があります。私は14歳（今年は15歳になります）、身長170 cm、体重約90 kgです。体重が減りません。私は村に住んでいます。私にはスリムな姉と私よりずっと良い体質のママがいます。私のように学校には3人しかいないので、面白くないこともあります。私は他の人のようになりたいです。幸いにも3人の親しい友人がいます...まだ冬なので、毎日自宅で自転車に乗っています。お父さんは自分の家のトレッドミルを購入したいと考えています。私は思春期の肥満に関する記事をいくつか読んだ。私は何をすべきか？グダニスク周辺の痩身療養所は高価ですか？療養所で本当に減量できますか？あなたは自分で制限する必要がない家族と一緒に家で体重を減らすことができますか？何をすべきか？何をどのくらい食べますか？または多分栄養士に行きますか？私は助けを求めています、私は私が何であるかにうんざりしています:(
一緒に小児科医のところへ行き、甲状腺検査（TSH、F4）、血糖値（グルコース負荷後を含む）、および卵巣の超音波検査の紹介を頼むように母親にお願いしたいと思います。私たちはあなたの過剰体重の生理学的原因を排除しなければなりません。結果が良好で、あなたが健康であることがわかった場合は、適切な食事と運動に移ります。
また、ご家族にもご協力をお願いします。あなたが食べることができるそれらの製品を常に買うようにあなたの母に頼んでください。あなたは、精神的なサポート、動機、または少なくともあなたを邪魔しないようにあなたの妹に頼むことができます。友達がいるのはいいことです。彼らにも話しかけ、太りすぎに直面したいという決断を下したことを伝えます。いい考えだね。誘惑しないように言い、できないものは食べるように説得してください。
食生活を変えるときにもっと困難な瞬間があるときにそれが多くを与えることを知っているので、私はサポートについてたくさん書いています。また、http：//www.facebook.com/medilife.odchudzanieであなたの変容についてブログを書き始め、あなたの変態を共有することもできます。このウェブサイトは、体重を増やしたいと苦労している、変化したい人々に捧げられています。あなたはそこに多くの貴重なヒントを見つけるでしょう。
あなたは休日をスリムにすることについて尋ねました。まもなく、このウェブサイトでは、太りすぎや肥満の10代の若者の休日に関する情報が表示されます。残念ながら、グダニスクの近くにあなたにお勧めできる場所はありません。自分でインターネットを検索する必要があります。
食事については、2週間後の最初の結果を確認するために実装する必要があるいくつかの簡単なルールがあります。体は2日以内に脂肪を燃焼することができないため、2日後ではなく2週間後。 2週間は長いように思えるかもしれません。ただし、その考え方を変える必要があります。わずか2週間で、最初のシフトが表示され、次にシフトが表示されます。あなたの減量は可能であり、あなた次第です。
ルールに戻る。食事の時間を設定することから始めます（週末に長く寝ると、食事の1つをスキップします）。目覚めてから30分以内に朝食を必ず食べてください（気分が悪くても）。 2週間で結果を確認したい場合は、私を信頼する必要があります。体重を減らす最も速い方法は、3時間ごとに食べることです。休憩が長すぎると、体の動きが遅くなり、脂肪を燃焼することに消極的になります。一方、休憩が短すぎると、体が燃えている食べ物に追いつくことができず、保存を開始します。
次に重要なのはミネラルウォーターです。 1時間あたり300 mlを飲むと、体重減少がさらに速くなり、体が美しくなります。何を食べるかについては、いくつかのヒントを添えてお任せします。最初の2週間のお菓子、甘い飲み物、クリスプ、ナッツ、フルーツヨーグルト、揚げ物は除きます。あなたの部分は小さな受け皿に合うようになります。残りのルールは自分で作成します。お母さんと一緒に座ってください。彼女にこの手紙を見せなさい。 14日間の計画を立てて出勤！自転車を持っているのは良いことです。適度なペースで週5回、45分間運動します。いつも夕食前に運転してください。その後、必ず食べてください。あなたは彼女から太らないでしょう。自転車で燃やしているのは、何年もの間体内に蓄積された脂肪です。バイクの後に食べる夕食は、グリコーゲンを補給します。グリコーゲンは、筋肉を再生して明日体力をつける成分です。
幸運を！
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細
